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為什么睡眠質(zhì)量越來越差

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 19:21

李紅冬副主任醫(yī)師深圳市寶安人民醫(yī)院三甲

擅長：內(nèi)科學(xué)和全科醫(yī)學(xué)副主任醫(yī)師，國家二級心理咨詢師，擅長大內(nèi)科和外科以及兒科常見病多發(fā)病的診治，心理咨詢。

提問

睡眠質(zhì)量差可能是由壓力過大、睡前使用電子產(chǎn)品、睡眠障礙、焦慮癥或抑郁癥引起的，需根據(jù)具體因素進(jìn)行針對性治療。建議患者及時就醫(yī)，明確診斷。
1.壓力過大
長期處于度的工作狀態(tài)會導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)，從而影響入睡。建議患者通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。
2.睡前使用電子產(chǎn)品
睡前看手機(jī)等電子產(chǎn)品會使大腦神經(jīng)細(xì)胞保持興奮狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難。睡前應(yīng)盡量遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，創(chuàng)造一個有利于睡眠的環(huán)境。
3.睡眠障礙
睡眠障礙是指無法獲得足夠且高質(zhì)量的睡眠，包括失眠、呼吸暫停等。這些都可能導(dǎo)致頻繁醒來和淺眠。藥物治療是常見的方法之一，如苯二氮卓類安眠藥阿普唑侖片、佐匹克隆片等，但需遵醫(yī)囑服用。
4.焦慮癥
焦慮癥是一種心理疾病，常伴隨緊張不安、心悸等癥狀，這些情緒會影響睡眠質(zhì)量?？菇箲]藥物可用于治療焦慮癥，例如鹽酸帕羅西汀片、氯硝西泮片等，需要醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5.抑郁癥
抑郁癥患者可能經(jīng)歷情緒低落、興趣減退等情況，這些因素也可能干擾睡眠。抗抑郁藥物有助于改善抑郁癥狀，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量，如鹽酸舍曲林片、氫溴酸伏硫西汀腸溶片等，用藥需遵循醫(yī)師指導(dǎo)。
此外，建議定期進(jìn)行睡眠監(jiān)測和相關(guān)生化指標(biāo)檢測，以評估睡眠質(zhì)量和身體健康狀況。