減肥的盡頭是養(yǎng)代謝，10個方法提高代謝
提高代謝，高效減肥的10個方法：
1、多吃優(yōu)質碳水，玉米、燕麥、糙米等：
2、足量飲水，少量多次，咖啡、綠茶能幫助燃脂；
3、吃足量+優(yōu)質蛋白，瘦肉、魚蝦、奶制品等；
4、正常吃飯，不要過度節(jié)省，吃7分飽；
5、保持好心情，穩(wěn)定皮質醇，加速燃脂；
6、吃優(yōu)質脂肪，堅果、橄欖油可以吃；
7、拒絕久坐，提高日?；顒恿?br> 8、堅持力量訓練，保持肌肉量；
9、堅持泡腳，睡覺也能瘦；
10、高質量的睡眠，調節(jié)生長激素。
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