減肥的盡頭是養(yǎng)代謝，10個(gè)方法提高代謝
提高代謝，高效減肥的10個(gè)方法：
1、多吃優(yōu)質(zhì)碳水，玉米、燕麥、糙米等：
2、足量飲水，少量多次，咖啡、綠茶能幫助燃脂；
3、吃足量+優(yōu)質(zhì)蛋白，瘦肉、魚蝦、奶制品等；
4、正常吃飯，不要過(guò)度節(jié)省，吃7分飽；
5、保持好心情，穩(wěn)定皮質(zhì)醇，加速燃脂；
6、吃優(yōu)質(zhì)脂肪，堅(jiān)果、橄欖油可以吃；
7、拒絕久坐，提高日常活動(dòng)量
8、堅(jiān)持力量訓(xùn)練，保持肌肉量；
9、堅(jiān)持泡腳，睡覺也能瘦；
10、高質(zhì)量的睡眠，調(diào)節(jié)生長(zhǎng)激素。
#減脂# #健康養(yǎng)生# #減肥# #三伏天的養(yǎng)生計(jì)劃#

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