不吃藥減肥法

目 錄

1.怎樣不吃藥能讓我快速減肥2.怎樣不吃藥健康減肥，在一個月內(nèi)減掉30斤3.不運動不吃藥不節(jié)食的快速減肥方法4.不吃藥就可以減肥成功5.怎么減肥最快最有效不吃藥？6.有不吃藥的懶人減肥法么？7.懶人減肥法不吃藥1怎樣不吃藥能讓我快速減肥 問：減掉20斤 答： 金星主治醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。 指導(dǎo)意見： 還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。 周瑋主治醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，指導(dǎo)意見：對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。 于雷副主任醫(yī)師: 病情分析：建議您采用運動減肥的方式，每天堅持1-2個小時的運動鍛煉，如跳繩、跑步等，要多出汗。指導(dǎo)意見：同時配合飲食調(diào)理，多吃水果蔬菜，對減肥很有幫助。另外，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、糖果、果汁甜食，盡量少吃或不吃。

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2怎樣不吃藥健康減肥，在一個月內(nèi)減掉30斤 問：內(nèi)減掉三十斤 答： 孫風(fēng)香副主任護(hù)師: 你好，可能由于學(xué)習(xí)壓力大，營養(yǎng)好，活動少等導(dǎo)致了嬰兒肥，這是初高中生常見的現(xiàn)象。建議不要刻意的減肥，飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，加強體育鍛煉。通過飲食及運動來控制體重，以免影響身體的發(fā)育，盲目的減肥，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂及月經(jīng)失調(diào)。 王宏來醫(yī)師: 病情分析：1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，指導(dǎo)意見：運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食， 愛心醫(yī)生: 病情分析：減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。指導(dǎo)意見：建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

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3不運動不吃藥不節(jié)食的快速減肥方法 問：病情描述:我17歲身高163厘米體重146斤想減肥到110斤曾經(jīng)治療情況和效果:沒有治療過想得到怎樣的幫助:不用花錢快速減肥方法 答： 孟晶副主任護(hù)師: 你好，建議多吃新鮮的水果和蔬菜，飲食上減少主食的攝入量，避免進(jìn)食油炸性的食物，高熱量的食物，避免吃甜食，每餐減少主食的攝入量，可以用水果和蔬菜來代替。 李可雷醫(yī)師: 病情分析：您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。指導(dǎo)意見：建議:做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)！ 劉會廣醫(yī)師: 病情分析：健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。指導(dǎo)意見： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進(jìn)行長跑，跳繩等鍛煉。

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4不吃藥就可以減肥成功 問：病情描述:胖，太胖，每天吃兩頓飯（午飯和晚飯），每頓吃2~3碗，一天1瓶水，very胖，腫么辦……好想瘦下來，呃……我很少鍛煉，一般吃完飯就寫作業(yè)，作業(yè)好多.曾經(jīng)治療情況和效果:跑步（沒堅持下來）節(jié)食（受不了）想得到怎樣的幫助:減肥！減肥一定要有效！ 答： 聶存玲主任藥師: 你年齡小、處于生長發(fā)育期、不要太考慮發(fā)胖的問題，如果過于節(jié)食怎么長高、腦力勞動需要能量呢，建議你早晨吃好、中午吃飽、晚上吃少，這樣保持一天有充足營養(yǎng)、也不會胖 包榮醫(yī)師: 病情分析：您好,很榮幸為您解答.很多人對減肥有誤區(qū),以為不吃飯,不運動吃減肥藥就可以輕輕松松減肥,但是不燃燒脂肪是絕對不可能達(dá)到減肥的目的,服用減肥藥后體重減輕丟失的不是脂肪,而是水分.減肥藥還可能會引起心臟泵血功能障礙,所以我不建議您選擇減肥藥.指導(dǎo)意見：減肥的主要思路是運動,飲食. (1)運動-我個人建議您減肥效果最好的運動是游泳.原因之一是游泳是單位時間內(nèi)運動量最多.注意運動時間要保持在45分鐘以上,因為45分鐘之前您運動所消耗的能量主要來自糖類,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,堅決減肥的信念.游泳的時候看別人苗條而健壯的身體可以到達(dá)很好的刺激作用. (2)飲食-飲食要低鹽,低脂,低熱量飲食為原則.最好弄一個食物熱量表,可以準(zhǔn)確的知道自己吃下去的熱量是多少,需要運動消耗的熱量是多少.成人每日需要的熱量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,養(yǎng)成不渴也喝的習(xí)慣,還有烏龍茶可以加速脂肪代謝,所以對減肥有很好的幫助. 王如勝副主任醫(yī)師: 病情分析：您好！首先，不吃早餐是不對的，對腸胃傷害很大。減肥最好的方法就是運動，所以有時間還是要多運動。指導(dǎo)意見：早餐要吃，飲食合理就可以了，不要暴飲暴食，少吃油膩含糖量高的食物，不要吃或者少吃零食，特別是膨化類零食，有時間還是要多進(jìn)行鍛煉，要堅持，持之以恒會有效果的。 祝您能早日有自己想要的身材！

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5怎么減肥最快最有效不吃藥？ 問：剛剛生完孩子體重達(dá)到了136斤，但是不愿意通過藥物進(jìn)行減肥，請醫(yī)生提供運動、食療的方法。 希望得到的幫助：如何能夠快速有效的減肥？ 答： 劉云濤副主任醫(yī)師: 目前出現(xiàn)體重136斤，多考慮有些偏胖，還是建議平時在飲食過程中格外的控制一下，少吃甜品飲料，晚餐過后每天堅持兩個小時的走步或者最美操的有助于達(dá)到減肥效果，建議堅持住。 惠麗超副主任醫(yī)師: 病情分析： 減肥千萬不要圖快，也不要依賴保健品和減肥藥，因為反彈是非常嚴(yán)重的，而且會加重肝腎負(fù)擔(dān)。健康減肥，不反彈的關(guān)鍵在于合理飲食，充足睡眠，適當(dāng)鍛煉。 指導(dǎo)意見： 建議你早餐、午餐可以稍微吃的有營養(yǎng)點，以吃飽為準(zhǔn)，因為白天人體消耗比較多；晚餐不要吃飯，要多吃菜，到了8點后，不要再進(jìn)食，可以喝白開水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠過多也會長胖的。你這個年齡的最佳睡眠的時間為7小時，最好在晚上11點睡覺，次日6點起床。睡眠時間過長，會導(dǎo)致做夢次數(shù)和時間增多，大腦不但沒休息，反而負(fù)擔(dān)更重了，所以你起來頭暈。適當(dāng)鍛煉指吃完飯，最好站立半小時。平時可以跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等，運動到感覺累為止。針對容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前對其按摩20分鐘。注意要保持一個方向按摩。這種健康減肥法，必須長期堅持，才會有效果的。 張文寶主治醫(yī)師: 你好！根據(jù)你身體的產(chǎn)后出現(xiàn)肥胖，想進(jìn)行減肥的情況，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下可以通報，均衡的飲食調(diào)理，配合體育鍛煉，進(jìn)行脂肪的消耗，保持身體健康

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6有不吃藥的懶人減肥法么？ 問：病情描述:我是一名學(xué)生，上初二，由于胖的原因沒有朋友，還經(jīng)常被同學(xué)欺負(fù)，多次想減肥，我比較懶，也不敢吃藥，所以有沒有不吃藥的懶人減肥法？？？曾經(jīng)治療情況和效果:沒有治療過想得到怎樣的幫助:不吃藥懶人減肥法，要輕松哦 答： 付憨寧醫(yī)生: 病情分析：你好，根據(jù)你說的情況來看，你可以用針灸減肥，這樣比較適合你，也不需要吃藥，也不需要運動指導(dǎo)意見：但是針灸減肥你要堅持進(jìn)行調(diào)理，并且注意飲食不要吃含有脂肪豐富的食物 愛心醫(yī)生: 病情分析：你好，想減肥就得做個勤快人哦~像你這樣年紀(jì)的學(xué)生的確不建議吃藥減肥，對生長發(fā)育會有很大的影響的。之所以會胖就是吃進(jìn)去的能量并沒有及時消化。指導(dǎo)意見：如果想懶點的話，建議還是減少高能量食物的攝入，蘋果是個減肥的好東西，早餐午餐可都要比平時吃的少哦~晚餐以一個蘋果代替，必須除掉吃零食的壞習(xí)慣，要想瘦下來就必須堅持，偶爾運動，不僅幫助減肥還可以增強身體的抵抗力，還有助于長高哦~~加油吧！為了想要的身材??！

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7懶人減肥法不吃藥 問：病情描述:我正在讀高中,可是我的身體屬于最胖的,因為家庭條件較好,而且我不挑食,還經(jīng)常下飯館,所以同學(xué)們都叫我胖胖,我想減肥,但又不愿意運動,請問有懶人的減肥方法嗎?想得到怎樣的幫助:請問有沒有懶人減肥的好方法,不吃藥的? 答： 周瑋主治醫(yī)師: 指導(dǎo)意見：你好，減肥本來就不需要吃藥的，但是運動是少不了的，減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等都可以 飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果 趙懷金副主任醫(yī)師: 建議你還是通過適量的節(jié)食及加強體育鍛煉來減輕控制體重，生活中少食富含油脂脂肪類的食物，不喝高能量飲料，加強體育鍛煉，來增加體力消耗控制體重。

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