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什么方法既能長(zhǎng)高又能減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 18:32

什么方法既能長(zhǎng)高又能減肥？

疾?。?肥胖癥

問(wèn)題：

我都快18了，身高卻一直停留在一米六，而體重卻一直在嗖嗖往上漲，班里我最低請(qǐng)問(wèn)我還有長(zhǎng)高的可能嗎？怎樣才能長(zhǎng)高，且體重下降

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

郭立軍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

要想增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。多做彈跳運(yùn)動(dòng)如籃球，跳繩等，會(huì)消耗體力，同時(shí)有助于長(zhǎng)高。

2015-12-20 10:49

回答2

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谷魁廣醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

您好！您所說(shuō)這種情況要考慮改變飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)來(lái)刺激骨骼生長(zhǎng)。晚上是可以服用牛奶，一可以幫助睡眠，生長(zhǎng)激素是在深夜人熟睡時(shí)分泌最多的，可間接助高，平時(shí)多參加體育鍛煉如跳繩、打球、跑步等。

2015-12-20 11:11

回答3

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于學(xué)暉藥師河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

你好！身高受遺傳影響很大。聯(lián)合國(guó)教科文組織研究表明：成人的標(biāo)準(zhǔn)身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）。但是，你的身高距離大于小于10公分都是正常的。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查骨骺線是否閉合的。保持每日9小時(shí)睡眠，占比50%，每日充足營(yíng)養(yǎng)，占比30%，每日不少于2小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，占比20%。

2015-12-20 14:50

回答4

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王海龍醫(yī)師邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的情況的描述來(lái)看，建議你采用飲食加運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行科學(xué)減肥，對(duì)于您的情況有很大的幫助的。平時(shí)飲食上注意不要吃高油脂類食物以及高鹽分類食物，規(guī)律一日三餐，晚餐適當(dāng)少食。牛奶的話建議您早餐時(shí)進(jìn)行食用為宜。運(yùn)動(dòng)方面每天要堅(jiān)持四十分鐘以上為宜。

2015-12-20 15:33

回答5

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就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?