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「健康中國母親行動」讓每一位母親擁有健康力量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 18:11

5月10日至6月10日期間，全國婦聯(lián)開展“健康中國母親行動”宣傳月活動，旨在落實《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《健康中國行動（2019-2030年）》，深化“健康中國母親行動”，多渠道、多維度普及疫情防控和健康知識，提升婦女健康素養(yǎng)，以家庭健康助力健康中國。

健康中國母親行動

行

動

目

標(biāo)

到2022年，母親在家庭中的健康指導(dǎo)員、管理員、督導(dǎo)員的作用得到逐步發(fā)揮，通過多種形式的宣傳，普及健康知識，推動婦女健康素養(yǎng)水平穩(wěn)步提高，健康生活方式加快推廣。

到2030年，母親在家庭中的健康指導(dǎo)員、管理員、督導(dǎo)員的作用得到充分發(fā)揮，推動婦女的健康素養(yǎng)水平大幅度提升，健康生活方式基本普及。

主

要

任

務(wù)

01普及健康知識，提升健康素養(yǎng)

02養(yǎng)成良好習(xí)慣，踐行健康行為

03關(guān)注心理健康，提高生活幸福感

04開展運動健身，提高身體素質(zhì)

05倡導(dǎo)清潔衛(wèi)生，改善生活環(huán)境

06實施重點項目，做好健康服務(wù)

一起養(yǎng)成健康生活方式，

提升健康素養(yǎng)，

在健康之路上為健康家庭、健康中國助力女性力量！

01健康飲食

健康飲食要講究營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的食物，特別是水果和蔬菜，多攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，它們都是保持健康體魄所需要的營養(yǎng)。最好能提前制定飲食計劃，每頓飯都提前安排好，防止饑餓時找不到食物而亂吃。

02適量補水

和補水過量相比，人們更容易出現(xiàn)缺水。喝水堅持少量多頻次的原則，每次不需要喝太多，但要頻繁喝水，始終保持體內(nèi)的水分充足，不要出現(xiàn)口渴的狀況。當(dāng)然，喝水過量對身體也是不利的。

03高質(zhì)量睡眠

成年人每晚一般需要7-9個小時的睡眠，而且要保證睡眠的質(zhì)量，也就是說深度睡眠時間越長，睡眠質(zhì)量越高。為了提高睡眠質(zhì)量，睡前至少提前半小時關(guān)閉所有的電子設(shè)備，為盡快入睡創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。也可以通過聽輕音樂、泡熱水澡、看書等方式加快入睡速度。