肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過(guò)多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多造成體重過(guò)度增長(zhǎng)并引起人體病理、生理改變或潛伏。

　　肥胖對(duì)患者造成的危害，不僅僅是生活工作中的不便，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)一些疾病，特別是今年來(lái)死亡率極高的心腦血管疾病。所以減肥對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)是迫在眉睫。

　　對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)。

　　例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。

　　除了運(yùn)動(dòng)減肥之外，在飲食上還要注意諸多宜忌。高熱量、高蛋白是肥胖者最忌諱的。零食、飲酒也是必須要戒掉的。下面是關(guān)于膳食減肥的幾大原則介紹。

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