減肥食譜大全——十天大瘦身之第一天：
　　早上：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
　　中午：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
　　晚上：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜大全——十天大瘦身之第二天：
　　早：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
　　中：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥慧埋菜，米飯半碗
　　晚：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜大全——十天大瘦身之第三天：
　　早：醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭
　　中：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
　　晚：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
減肥食譜大全——十天大瘦身之第四天：
　　早：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
　　中：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭
　　晚：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜大全——十天大瘦身之第五天：
　　早：一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶
　　中：西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲
　　晚：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
減肥食譜大全——十天大瘦身之第六天：
　　早：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
　　中：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
　　晚：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
減肥食譜大全——十天大瘦身之第七天：
　　早：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個(gè)
　　中：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯
　　晚：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
減肥食譜大全——十天大瘦身之第八天：
　　早：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個(gè)
　　中：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋銀碧枝羹，半碗米飯
　　晚：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
減肥食譜大全——十天大瘦身之第九天：
　　早：黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲小菜
　　中：清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個(gè)
　　晚：紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵)
減肥食譜大全——十天大瘦身之第十天：
　　早： 綠豆粥一碗，豆腐腦一碗，雞蛋一只
　　中： 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)一盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩一碗
　　晚： 白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍(lán)一盤，袖珍小饅頭一個(gè)或玉米小餅一個(gè)

飲食減肥方法瘦腿推薦1、芹菜
芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，可補(bǔ)充筆直雙腿所需鋒敏的鈣質(zhì)，紅豆減肥法還含有豐富的鉀，可預(yù)防下半身浮腫。
飲食減肥方法瘦腿推薦2、菠蘿
多吃菠蘿可促進(jìn)血液循環(huán)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻?(readlady.cOM原創(chuàng)，請不要刪除減肥瘦身鏈接)
飲食減肥方法瘦腿推薦3、奇異果
奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產(chǎn)生飽足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。 女人味女性網(wǎng)減肥瘦身
飲食減肥方法瘦腿推薦4、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。
飲食減肥方法瘦腿推薦5、西瓜
西瓜利尿，鉀含量也不少，酸奶減肥法它修飾雙腿的能力不可小瞧。
飲食減肥方法瘦腿推薦6、沙田柚
卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。
飲食減肥方法瘦腿推薦7、西紅柿
怎樣瘦腿最快最有效 ？西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時(shí)間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。
飲食減肥方法瘦腿推薦8、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
飲食減肥方法瘦腿推薦9、香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。 拔罐減肥有效嗎？是有一定的效果的嗯！
飲食減肥方法瘦腿推薦10、蘋果
蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖。
晚餐吃什么能減肥？其實(shí)最好是不吃，喝一點(diǎn)點(diǎn)稀飯其實(shí)是很有助于減肥和排毒的。但是很多人卻都表示：中午在辦公室隨便吃的一點(diǎn)快餐，不僅吃不飽而且沒有營養(yǎng)，都是地溝油，所以晚上必須要犒勞一下自己的。如果是這樣的話，女人味小編就認(rèn)為應(yīng)該提供一點(diǎn)晚餐吃什么能減肥的食物，這樣既不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良體力不支，還能夠?yàn)樽约号哦竞褪萆碜龊脺?zhǔn)備。那么晚餐吃什么能減肥呢？下面推薦的青椒炒黃瓜、涼拌芹菜海帶、雪菜豆腐湯等等，是不是真的可以避免脂肪堆積，達(dá)到健康減肥的目的呢？
晚餐吃什么能減肥？推薦菜式1.青柿椒炒黃瓜
材料：黃瓜250克，青柿椒200克，小蔥1根。清油、精鹽、面醬、醬油、味精各適量。加上紅豆減肥法更加好。
做法：
①將青柿椒去蒂、去籽，洗凈切成片;將黃瓜洗凈切成斜片;蔥洗凈切碎。
②用開水燙一下青柿椒，撈出瀝干。
③置鍋點(diǎn)火，鍋熱后倒入少許清油，待油熱后，將青柿椒倒入，再倒入面醬、蔥末，煸炒一會兒，把黃瓜片倒入，放少許精鹽、烹醬油，加味精適量，顛炒后出鍋。
晚餐吃什么能減肥？推薦菜式2.涼拌芹菜海帶蝦仁
材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。
晚上只吃燕麥片都是可以的，因?yàn)檠帑溒臓I養(yǎng)價(jià)值很豐富。這道涼拌菜的做法是：
①海帶泡30分鐘，洗凈，煮熟，切小片兒，芹菜洗凈，斜切薄片，放到加了鹽的開水里焯熟;蝦仁去沙線，洗凈，放到加了鹽的開水里煮到顏色變成好看的珊瑚色，取出凈水沖涼。
②加醬油、醋、鹽、糖、姜絲拌勻入味。根據(jù)自己的口味來調(diào)味道。
吃什么食物減肥快？女人味小編真的很想知道，天氣熱的時(shí)候大家不會那么想吃食物，因?yàn)闇囟忍?。但是?dāng)有值得慶祝的事情或者是朋友聚餐的時(shí)候，就會忍不住美食的誘惑。那么在這期間，吃什么食物減肥快，這樣既能夠滿足自己對美食的欲望，又不會增加自己的脂肪和體重呢？下面的一些方法都是值得大家借鑒的，尤其是指定計(jì)劃這一項(xiàng)，一定要嚴(yán)格執(zhí)行，開始的時(shí)候可能會有點(diǎn)小辛苦，但是后面當(dāng)你想到吃什么食物減肥快的時(shí)候，任何計(jì)劃外的食物你都會say no了。
吃什么食物減肥快？1、放棄隨意吃“馬草”的習(xí)慣(指隨意進(jìn)食的習(xí)慣)
有規(guī)律地進(jìn)餐可以幫助你抵御饑餓感，而吃“馬草”更容易增加熱量，一天內(nèi)有規(guī)律地間歇性地補(bǔ)充食物更有益，定時(shí)吃早餐、午餐、晚餐，三餐該 吃什么減肥呢？在午后三點(diǎn)鐘增加250千卡熱量是可以的，增加的熱量里要包含一點(diǎn)蛋白質(zhì)，這會幫助你保持活力。
吃什么食物減肥快？2、有目的地吃
在進(jìn)餐(三餐)的時(shí)候必須在規(guī)定的地方，比如餐廳，而不是隨意的地方，如電視機(jī)前面。讓進(jìn)餐有始有終，吃慢些，在兩口之間給叉子、筷子一個(gè)休息的時(shí)間，感覺你自己變得更飽。努力些吧！
月經(jīng)期間減肥無論你吃什么都想法讓自己有個(gè)休息的間歇，即使是在可以盡情享受美食的狂歡節(jié)上也要克制自己，盡管這樣做對自己有些苛刻。
吃什么食物減肥快？3、有意識拒絕美食
美食總是激發(fā)人過多地?cái)z入熱量。21天減肥法中記住常常說：“謝謝！我已經(jīng)吃飽了！”否則，一看到美食就先放下飲食減肥計(jì)劃，抱著吃了這頓再繼續(xù)減肥的心態(tài)，永遠(yuǎn)也別想成功減肥。
吃什么食物減肥快？4、保持日常的食品記錄
記錄下攝入的每件食物，冰激凌、胡蘿卜、芹菜等。確保你所食用的蔬菜、蘋果酸奶減肥法、零食都在你的計(jì)劃范圍之內(nèi)。跟蹤記錄熱量可以幫助你更有效地減少體重。
目前，市面上已經(jīng)有了可以稱量食品熱量的秤，就是說我們攝入的食物可以通過測量而知道其中有多少熱量。嚴(yán)格監(jiān)測體重，擺脫容易使體重增加的行為，日常食品記錄事實(shí)上就是綜合減肥計(jì)劃的一個(gè)組成部分。
吃什么食物減肥快？5、計(jì)劃涵蓋每個(gè)偶然的奶酪餅
研究表明：讓自己有被剝奪的感覺更有利于減肥?？刂萍ぐl(fā)過多攝入食品的動機(jī)，攝入任何食品都不要超出范圍，即使是紅豆減肥法也不能過量，不要讓一個(gè)過多的意大利比薩餅摧毀你精心設(shè)計(jì)的計(jì)劃。
還有，不要在屋里存放那些誘人的美食，如果把這些美味放在“安全”的地方，或者去取這些美味的時(shí)候，感受到不是很輕松，需要費(fèi)點(diǎn)事，這樣才好。這件事說來容易做起來難，讓自己學(xué)習(xí)選擇適度的食品是一件終身都要堅(jiān)持的事情。
吃什么食物減肥快？6、尋找代替行為
尋找一些讓情緒健康的書，改變自己的不良認(rèn)識與錯(cuò)誤的情緒反應(yīng)，當(dāng)你坐在豐富的美食大餐面前，學(xué)習(xí)處理焦慮與應(yīng)對壓力。春季減肥嘗試學(xué)習(xí)深呼吸與冥想，給朋友打電話或快步行走，可以尋找很多替代行為。調(diào)整美食刺激所產(chǎn)生的自然心理反應(yīng)。
吃什么食物減肥快？7、把誘人的美食藏起來
辦公室的白領(lǐng)們總是會在抽屜里存放食物，減肥食譜大全的研究表明；用不透明的食品袋來存放食品比用透明的食品袋存放食物，能更好地幫助人們減少熱量的攝入。因?yàn)橐曈X對食物的選擇有影響，看不見食物往往也不會過多地?cái)z入熱量。
吃什么食物減肥快？8、減少食物的攝取
減少一切誘惑自己獲得食物的行為與方式，如選擇酸奶減肥法代替可樂，用小一點(diǎn)的盤子來盛食物，小的盤子可能讓人們攝入得更少。

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