其實(shí)，減肥并不難，難的是找到科學(xué)的減肥方法并且持之以恒，后面一點(diǎn)是很多人難做到的，因此，減肥成功的人不多，失敗的人很多。現(xiàn)在減肥的方法多如牛毛，那我們今天來介紹一種比較簡(jiǎn)單的而且很有效的減肥方法，希望可以幫到那些渴望瘦下來的朋友，這種方法叫做檸檬減肥法，也稱為懶人減肥法，可以讓你輕松的瘦下來。

　　5天一個(gè)周期檸檬減肥法：

　　首先，要學(xué)會(huì)制作檸檬水，這個(gè)過程也是非常的簡(jiǎn)單，就是準(zhǔn)備1000毫升的水，然后加入5片的鮮檸檬，檸檬水就做好了。春冬可以喝常溫的，夏季可以把檸檬水放入冰箱，喝起來不僅減肥而且會(huì)涼爽可口，有助于防暑降溫。

　　第一天：早上起來之后，要先喝檸檬水，然后再吃早餐。記得一定要吃早餐，早餐是絕對(duì)不能省的，因?yàn)樵绮蜁?huì)為身體提供必要的熱量和能量，因此，一定要吃早餐，早餐可以少吃一點(diǎn)，但是質(zhì)量一定要高，吃一些高蛋白的食物。中午的午飯也是必不可少的，如果不吃午餐會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感，所以，午餐要正常吃，但是要控制量。而這一天，要經(jīng)常喝檸檬水，就像喝茶一樣，要不停的喝檸檬水。

　　第二天：早飯依然要吃高蛋白的食物，喝檸檬水的習(xí)慣依然保持不變，起來就先喝檸檬水，然后一天當(dāng)中隨時(shí)隨地喝檸檬水，第二天要開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不少于半小時(shí)。你可以選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以慢跑也可以選擇游泳，還可以去健身?？傊欢ㄒ_始做運(yùn)動(dòng)了。

　　第三天：到了第三天你會(huì)感覺身體輕松了很多，如果是便秘的朋友排便也會(huì)順暢很多，頓時(shí)會(huì)感覺神清氣爽了。我們繼續(xù)減肥之旅，每天都要按照比例制作好檸檬水，然后隨時(shí)喝上幾口，但是，在喝檸檬水的時(shí)候盡量少吃海鮮類的食物，少吃膽固醇含量較高的食物，如果吃雞蛋可以不吃雞蛋黃，這樣會(huì)收到更好的效果，控制進(jìn)食的總量，以清淡的飲食為主。

　　第四天：檸檬水是不能停的，繼續(xù)喝。這個(gè)時(shí)候身體的一些宿便基本上清理干凈了，你會(huì)有身輕如燕的感覺了，而且皮膚也會(huì)變好了很多，不過，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)要加強(qiáng)了，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要增加到1個(gè)小時(shí)，促進(jìn)身體的排汗，燃燒身體的脂肪，帶出身體的毒素，渴的時(shí)候喝檸檬水，不渴的時(shí)候也要喝檸檬水。

　　第五天：基本上和第四天的要求差不多，但是食量千萬要控制住，可能你會(huì)感覺到比較餓，但是，一定不能大開吃戒，要控制進(jìn)食的總量，還有一點(diǎn)要提醒大家，做完運(yùn)動(dòng)不要立刻洗澡，要讓毒素徹底的排出來，半小時(shí)后再去洗澡。

　　五天是一個(gè)周期，你可以做幾個(gè)周期，直到達(dá)到理想的效果。

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