在奇妙（和危險(xiǎn)）的神奇飲食世界中，我們可以找到任何類型的建議，讓我們快速減重并危及我們的健康。 檸檬減肥法就是其中之一，幾年來(lái)已經(jīng)非常有名。

沒有一種能確保在創(chuàng)紀(jì)錄的時(shí)間內(nèi)減輕體重的節(jié)食方法是可靠的，并為您的身體推薦。 除了讓您的健康處于危險(xiǎn)之中，您還將面臨反彈效應(yīng)。 下面我們將告訴您這種飲食由什么組成以及它的危害是什么。

什么是檸檬減肥法？

檸檬飲食有時(shí)也被稱為排毒飲食。 我們?cè)?jīng)告訴過您，我們的身體不需要任何飲食來(lái)“排毒”，因?yàn)檫@個(gè)功能是由腎臟和肝臟執(zhí)行的。 好吧，這種飲食是基于這樣的理論，即我們的身體充滿了毒素，它們會(huì)降低我們的生活質(zhì)量（皺紋皮膚使脂肪難以消除）。
所以這個(gè)檸檬飲食說(shuō)要利用柑橘類水果的天然特性，這樣我們就可以排除毒素。

根據(jù)這種飲食的信徒，檸檬的品質(zhì)直接作用于膽囊和肝臟，釋放儲(chǔ)存的毒素并讓肝臟分解脂肪。 在這種飲食中，他們建議我們?cè)缟嫌脽崴葯幟手⑶椅覀円徽於祭^續(xù)喝這種飲料以減少食欲。
這不是我們第一次聽說(shuō)檸檬水是早上的第一件事，但用這種液體“喂養(yǎng)”自己會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重后果。 此外，他們告訴我們這是一種“清淡”飲料，因?yàn)樗缓?，但他們鼓?lì)您使用甜菊糖漿或楓糖漿來(lái)增加一點(diǎn)甜味。

它真的有效嗎？

認(rèn)為檸檬是一種解毒劑固然很好，但確實(shí)沒有任何研究將其與有效減肥聯(lián)系起來(lái)。 你的身體不需要用飲料來(lái)清潔，但是通過適當(dāng)?shù)娘嬍衬憧梢赃_(dá)到它。

從邏輯上講，檸檬飲食可以減輕體重。 當(dāng)我們停止進(jìn)食并用小口檸檬水代替正餐時(shí)，我們正在流失營(yíng)養(yǎng)，我們的身體將經(jīng)歷徹底的減肥。 這樣減下來(lái)的體重，更大程度上不會(huì)是胖子； 而是體液和肌肉質(zhì)量。 因此，一旦您恢復(fù)正常飲食，您的體重就會(huì)再次增加（甚至超過原來(lái)的體重）。

檸檬飲食會(huì)面臨哪些危險(xiǎn)？

與“好處”相比，危險(xiǎn)是如此之大，以至于不值得考慮這樣做。 即便如此，我們還是會(huì)告訴您您將面臨哪些危險(xiǎn)。

減肥

那些進(jìn)行檸檬減肥法的人，很多都成功了。 在檸檬飲食期間，你的卡路里攝入量非常低，導(dǎo)致身體燃燒的卡路里多于消耗的卡路里。 一些節(jié)食者減掉了超過 5 磅。 在短時(shí)間內(nèi)減掉這么多體重對(duì)你的健康是危險(xiǎn)的。

胃腸活動(dòng)

有些人進(jìn)行鹽水沖洗，其中消耗大量鹽水以“清潔”結(jié)腸中的廢物。 頻繁排便是鹽水檸檬飲食的常見副作用。 當(dāng)您排便時(shí)，您可能還會(huì)感到腹痛、腹瀉或燒灼感。

動(dòng)力

節(jié)食者有時(shí)會(huì)感到精力不足。 疲勞、嗜睡或肌肉酸痛是熱量攝入減少的常見副作用。 如果您感到頭暈或過度疲勞，請(qǐng)考慮盡快結(jié)束檸檬飲食。

口腔衛(wèi)生

喝檸檬水會(huì)引起口腔衛(wèi)生的各種變化。 您的舌頭在節(jié)食期間可能會(huì)變白，但通常在節(jié)食結(jié)束后會(huì)恢復(fù)正常顏色。 其他副作用包括口臭和增加牙齒上的牙菌斑堆積。

情緒

連續(xù) 10 天嚴(yán)格限制卡路里攝入量會(huì)對(duì)您的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。 許多人在節(jié)食時(shí)感到煩躁或心煩意亂，通常是因?yàn)樗麄凁I了。 其他人會(huì)感到情緒低落或情緒波動(dòng)很大。 完成檸檬飲食后，這些副作用通常會(huì)消失。

營(yíng)養(yǎng)不足

營(yíng)養(yǎng)專家警告說(shuō)，檸檬飲食會(huì)讓你的身體缺乏適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。 它會(huì)導(dǎo)致維持身體健康所需的重要維生素和礦物質(zhì)缺乏。 一種更健康的減肥方法是平衡飲食，包括各種水果、蔬菜、全麥和瘦肉蛋白。

如果您想以健康的方式減肥并長(zhǎng)期保持體重，請(qǐng)注意均衡飲食和體育鍛煉。 這將需要更多時(shí)間并且您必須更加耐心，但您不會(huì)拿自己的健康開玩笑，并且隨著時(shí)間的推移您會(huì)保持相同的體重。