每天爬樓梯30層一般可以減肥，通常需要長時間堅持，還需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如果只爬樓不控制飲食的話，可能會起到增肥的效果，不利于減肥。

如果身體肥胖，可能是遺傳因素導(dǎo)致，但也不排除是飲食不當(dāng)造成，如果長時間吃油炸食品或者喝碳酸飲料，可能會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而出現(xiàn)身體肥胖的情況，還有可能是長時間熬夜以及久坐不動所導(dǎo)致的體內(nèi)消耗降低，能量積存而導(dǎo)致肥胖。爬樓梯不僅能夠起到增強心肺功能的效果，而且還可增強肌肉以及關(guān)節(jié)的力量，在爬樓梯的時候通常會加快血液循環(huán)，能夠促進(jìn)新陳代謝，而且還可加快消耗體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的作用，因此每天爬樓梯30層可以減肥，但爬樓梯可能導(dǎo)致食欲增加，促使攝入比其他時間更多的食物，因此要配合食用低熱量的食物，如蔬菜、粗糧，并控制攝入量，使身體攝入量低于身體消耗量，才能有減肥的效果。

減肥期間可以吃新鮮的蔬菜、水果，如生菜或者香蕉，這些食物中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，可以幫助排出體內(nèi)的毒素垃圾，有利于減肥。

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