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酸奶怎么減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 15:55

現(xiàn)在酸奶市場(chǎng)真的是眼花繚亂，品種太多，有時(shí)候讓人眼花繚亂。老酸奶的制作就是在酸奶中加入一些凝膠，讓它變得更粘稠更酸。因此，很多人認(rèn)為喝這種酸奶可以減肥，那么老酸奶有助于減肥嗎？一起來了解。

老酸奶有助于減肥嗎

老酸奶主要含有大量活性乳酸菌。乳酸菌能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。因此，可以促進(jìn)排便，減緩便秘，所以如果是便秘引起的肥胖，喝老酸奶是有幫助的。

老酸奶熱量較低，與其他酸奶相比，老酸奶的熱量更低，所以減肥期間喝老酸奶不僅美味，還能減少熱量攝入。

基于以上兩點(diǎn)，可以看出喝老酸奶有助于減肥。但是，光靠喝老酸奶是不能真正達(dá)到減肥效果的，它也不是真的減肥食品。老酸奶只能作為減肥的輔助食品，至少喝了之后不會(huì)長(zhǎng)肉，減肥的時(shí)候可以選擇這種食物。

木瓜，木瓜中的木瓜蛋白酶能把脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有一種酶，可以消化蛋白質(zhì)，幫助人體消化吸收食物，因此具有健脾消食的作用。還可以治療水腫和腳氣，改善關(guān)節(jié)。

黃瓜，黃瓜含有維生素C、維生素B和多種微量礦物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)豐富，生吃爽脆爽口，從營(yíng)養(yǎng)的角度來說，黃瓜皮營(yíng)養(yǎng)豐富，應(yīng)該生吃。但是，為了防止農(nóng)藥殘留對(duì)人體的危害，在清洗生食前，黃瓜最好用鹽水泡15分鐘左右，用鹽水浸泡黃瓜時(shí)不要掐頭去根，保持黃瓜完整，以免浸泡時(shí)切面營(yíng)養(yǎng)流失。另外，沙拉要現(xiàn)煮現(xiàn)吃，做好之后不宜長(zhǎng)時(shí)間放置，也會(huì)促進(jìn)維生素流失。

奇異果，獼猴桃是許多人喜歡吃的水果之一。獼猴桃不僅富含維生素C，還富含纖維素，因此可以加速人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積。

茄子，茄子比其他蔬菜含硒更多。新鮮的圓茄子去皮切絲，加入一些鹽和香油。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，預(yù)防疾病，抗衰老，還能通過體內(nèi)代謝發(fā)揮抗癌作用。

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