語音文字

如果減肥的期間體重一直沒有得到下降，可能是跟個(gè)人的體質(zhì)差異有關(guān)系，或者在使用減肥藥的同時(shí)不注意控制飲食，攝入太多含脂肪和糖類的食物，如果熱量高，就會(huì)出現(xiàn)減肥體重不降的情況。
建議在減肥期間除了控制飲食，也要多加運(yùn)動(dòng)、鍛煉，選擇一些低強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，這種類型的運(yùn)動(dòng)可以使減肥的效果更加好一點(diǎn)，但是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才會(huì)達(dá)到一定的效果。
另外，在飲食方面則需要控制高熱量的食物攝入，比如油炸食品和堅(jiān)果類食物，因?yàn)楦邿崃渴澄镌跀z入之后，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，造成體重上升。也要控制碳水化合物量，比如甜點(diǎn)和糕點(diǎn)的攝入，因?yàn)槭秤眠^多也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪進(jìn)行堆積。
建議吃一些新鮮的蔬菜、水果和魚類、蛋類、大豆類食物，比如蘋果、橙子、香蕉、柚子等，飲食上要注意清淡，少油、少鹽，也不要吃過于辛辣、刺激和油膩的食物，經(jīng)過有效的控制和堅(jiān)持之后，才可以達(dá)到有效的減肥效果。

全部↓

相關(guān)知識(shí)

體重突然下降是什么原因 哪些原因會(huì)導(dǎo)致體重驟減
體重下降是什么原因
人體重下降消瘦的原因
體重異常下降的原因
體重突然下降是什么原因
體重突然下降的原因
人體重下降、消瘦的原因
體重突然下降的原因分析
體重突然下降是什么原因？
飲食正常體重下降的原因

網(wǎng)址: 減肥體重不降的原因 http://m.u1s5d6.cn/newsview262495.html