大家好，歡迎來(lái)到本期節(jié)目。減肥似乎是很多女孩子們心中永遠(yuǎn)的目標(biāo)，在這個(gè)崇尚以苗條為美的年代，大家都希望自己身上的贅肉能夠少一點(diǎn)。不過(guò)如今的美味越來(lái)越多，面對(duì)這些食物的誘惑減肥成為了一個(gè)非常大的難題，很多人口號(hào)喊得很響亮，可是實(shí)際行動(dòng)卻跟不上，往往導(dǎo)致減肥失敗。也有的女生也付之行動(dòng)，各種節(jié)食辦法都用了，就是無(wú)法減下來(lái)。那大家就要找一找其中的緣由了，減肥其實(shí)也需要找對(duì)方法，不能盲目。下面這幾種原因是瘦身路上的絆腳石，大家一定要避開(kāi)。

第一點(diǎn)，盲目節(jié)食。在很多人的眼里，食物就是肥胖食物就是肥胖的根源，于是在下定決心減肥的時(shí)候，第一件事情就是先將早餐忽略。在很多人的眼里認(rèn)為少吃一頓就少了一點(diǎn)脂肪的攝入，對(duì)瘦身很有幫助。其實(shí)這種盲目的節(jié)食方法是非常不科學(xué)的，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，早餐都是很重要的。

假如直接省去了這一頓，影響工作和學(xué)習(xí)不說(shuō)，還對(duì)減肥沒(méi)起到任何幫助。因?yàn)槿绻绮筒怀裕搅宋顼埖娘堻c(diǎn)，肚子會(huì)更加饑餓，吃午餐的時(shí)候就會(huì)剎不住，吃的更多。而且如果不吃早餐，身體就會(huì)失去動(dòng)力，沒(méi)有能量來(lái)維持新陳代謝，脂肪的消耗速度也就變慢，哪怕做運(yùn)動(dòng)，脂肪消耗的都比之前慢，因此這種方法是不可取的。

第二點(diǎn)，宵夜戒不掉。有一些女生在減肥的時(shí)候，每天三餐都吃的很少，一天下來(lái)到了晚上的時(shí)間段就會(huì)更餓了。有些人本來(lái)就很愛(ài)吃夜宵，如果白天吃的少了，晚上就更加難當(dāng)宵夜的誘惑，于是就抱著“我白天也沒(méi)吃多少，晚上吃一頓宵夜，應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題吧！

這種僥幸的心態(tài)來(lái)對(duì)待，在睡覺(jué)前還要吃一餐宵夜。這種習(xí)慣對(duì)減肥路上的人們來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很大的阻礙，因?yàn)樗X(jué)前吃的宵夜很容易將脂肪滯留在體內(nèi)，而且晚上的運(yùn)動(dòng)量減少，自然就會(huì)產(chǎn)生大量脂肪了，同時(shí)對(duì)胃部也是一個(gè)負(fù)擔(dān)，不管是不是在減肥都不建議吃宵夜。

第三點(diǎn)，晚睡熬夜。如今熬夜已經(jīng)成為了一種常態(tài)，特別是年輕人。有些人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，不僅上下班晚，還要將工作帶到家里。有的人總是抱著電子產(chǎn)品玩到半夜，總之沒(méi)有超過(guò)12點(diǎn)就沒(méi)有任何困意。不過(guò)長(zhǎng)時(shí)間下去不僅會(huì)讓皮膚變得不好，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了。

這是因?yàn)榘疽沟臅r(shí)候長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，不是躺在床上，就是坐在椅子上一動(dòng)不動(dòng)的看著電腦和手機(jī)，脂肪長(zhǎng)期堆積在某個(gè)部位也就是必然的了。

其實(shí)想要擁有好的減肥效果應(yīng)該是從飲食上控制再加上運(yùn)動(dòng)，兩者結(jié)合在一起才見(jiàn)效。而且一日三餐的營(yíng)養(yǎng)也要分配合理，主要遵循低脂肪低糖的規(guī)則再搭配較大的運(yùn)動(dòng)量，一定能瘦下來(lái)的。減肥是一個(gè)需要毅力的事情 ，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持節(jié)食以及運(yùn)動(dòng)的人才有可能減肥成功，在這期間大家一定要合理的安排。

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