痰濕型肥胖,要如何減肥?從內(nèi)到外,一次給你講清楚
23歲的王軍(化名)這兩年出來工作之后,身材變得越來越肥胖。他覺得是自己是因為經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律加上每天吃很多垃圾食品才導(dǎo)致的虛胖,他知道肥胖對身體不好,但他嘗試了很多種方法比如吃減肥餐、喝減肥茶等等,都沒能減肥成功,總是很容易反彈。
不僅如此,王軍覺得自己的身體還越來越虛弱了,吃東西沒胃口,走多幾步路就氣喘吁吁,搬東西的時候手腳也沒力氣。多次服用西藥沒有效果之后,王軍聽了朋友的推薦去看了中醫(yī),中醫(yī)說他這是痰濕型的肥胖,要結(jié)合健脾化痰祛濕的方法去減肥,才能事半功倍。
什么叫痰濕型肥胖?痰濕型肥胖有什么主要表現(xiàn)?要怎么調(diào)理,才能達到減肥的效果?
在中醫(yī)學(xué)理論古籍中,雖然沒有出現(xiàn)過肥胖這一概念,但有“肥人”的說法,并且認為“肥人多濕”、“肥人多痰”,痰濕聚在一起難以化開是造成肥胖的主要原因。
在中醫(yī)理論體系里面,痰不單單指的是喉嚨中咳出來的痰,而是人體內(nèi)水液停積所得到的病理產(chǎn)物,并有“痰生于脾”的說法。
脾主運化,全身氣、血、津液都依賴于脾的運化作用,如果脾的功能受到損傷,脾虛運化無力,就不能讓水液在人體內(nèi)正常流動,于是水液在人體內(nèi)會分布不均勻,形成痰濕,不能化開油脂,然后痰濕與油脂都堆積起來,很難被身體吸收,最后就會造成肥胖。
痰濕型的肥胖常常伴隨著脾虛的癥狀,主要表現(xiàn)為體重異常增加、容易感到疲倦、手腳沉重不想動、沒有胃口、容易拉肚子、肚子脹,還會伴隨著頭暈、乏力、不想說話等等癥狀。
要想調(diào)理好痰濕型肥胖,達到減肥又不傷身的效果,可以從服用湯劑、食用藥膳、針灸、推拿幾個方面進行嘗試。
首先是湯劑的選擇
“醫(yī)圣”張仲景在《金匱要略》中提到:“病痰飲者,當(dāng)以溫藥和之?!币馑季褪钦f,因為痰飲積聚而患病的人,應(yīng)該選用藥性溫和的藥材去治療。
痰濕是人體內(nèi)水液代謝產(chǎn)生的病理產(chǎn)物,屬陰,所以痰濕型肥胖者的體質(zhì)偏陰,而溫性的藥物多屬陽,可以補充并且調(diào)和肥胖者體內(nèi)的陽氣,使得陰陽平衡。
臨床上治療痰濕型肥胖的方子中,多選用辛溫的化濕藥與平和的利水滲濕藥,化濕藥比如蒼術(shù)、厚樸,可以燥濕健脾,利水滲濕藥如茯苓、薏苡仁、澤瀉能夠疏通人體內(nèi)的水道,幫助多余的水液排出。根據(jù)臨床數(shù)據(jù)來看,《傷寒論》中的澤瀉散、五苓散、苓桂術(shù)甘湯對治療痰濕型肥胖都能起到良好的效果。
接下來是藥膳
相比于其他方法,藥膳無疑是最簡單的一種。
利水滲濕藥比如茯苓、薏苡仁等藥性平和,作用和緩,可作為日常食用的藥膳原料,需要注意的是,孕婦需要謹慎使用薏苡仁。除此之外,豆類食品比如黑豆、綠豆、赤小豆也具有利水消腫的作用,日常用來煲湯、煮粥都可以在一定程度上幫助體內(nèi)痰濕的化解。
關(guān)于針灸和推拿在痰濕型肥胖中的運用,不同醫(yī)生針對病人不同的體質(zhì)和基礎(chǔ)疾病,常常選用不同的穴位。針灸能夠刺激經(jīng)絡(luò),推拿能夠放松肌肉,這兩種方法對脾胃功能的恢復(fù)都具有獨特的效果。臨床數(shù)據(jù)表明,腹部的天樞穴、關(guān)元穴,還有膝蓋下方的足三里穴在痰濕型肥胖的治療中出現(xiàn)頻率較高。
在日常生活中,規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)搭配、健康作息都有助于脾胃生理功能的正常運行,脾胃好了,水液流動順暢了,就能有效避免痰濕積聚,進而降低變成痰濕型肥胖的風(fēng)險。
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