有啥樣的表現(xiàn)算是痰濕體質(zhì)?要記住痰濕中痰并不是你想象中，從喉嚨里吐出來的痰。這里所說的痰是指身體內(nèi)部排不出去的廢棄物，聚集的量多了以后形成的，這是指內(nèi)痰。當(dāng)內(nèi)痰和濕氣量都很多時，兩者結(jié)合起來就變成了痰濕體質(zhì)。注意這種體質(zhì)的話，往往容易變得肥胖等，想要調(diào)養(yǎng)好體質(zhì)的話，建議從食療下手。

　　調(diào)理痰濕體質(zhì)要從食療下手

　　一、雙米菊花枇杷粥

　　所需材料：準(zhǔn)備好大米50G，30G苡米，再準(zhǔn)備好9G的枇杷葉，6G的干菊花。

　　烹飪制法：

　　1、先將大米和苡米分別放入清水中淘洗幾遍，之后放在一旁備用。

　　2、之后將枇杷葉和干菊花清洗干凈，洗好之后將其放入鍋中，加入三碗清水煎煮，等到湯水濃縮這兩碗之后，將渣滓都撈出來扔掉。

　　3、再將洗好的苡米和大米倒進去一起熬煮，直到米熟爛為止。若是覺得湯汁不夠的話，可以適當(dāng)加些熱水，這樣煮出來的粥比較粘稠而且好吃。

　　好處：這款粥吃了有助化痰祛濕，尤其是適合痰濕體質(zhì)的人們使用。

　　二、雙蓮炒豆芽

　　所需材料：準(zhǔn)備好200G新鮮的蓮葉，150G豆芽(最好是綠豆所發(fā)的嫩芽)，1根蓮藕，1小把干蓮子，最后準(zhǔn)備日常調(diào)味料各適量。

　　烹飪制法：

　　1、先將干蓮子放入清水中浸泡，等其稍微泡軟之后撈起來備用。

　　2、再將新鮮蓮子、綠豆芽、蓮藕都用清水沖洗干凈，前兩者洗好后立即放入盆中備用。蓮藕則需要切成細(xì)絲后再放入盆中備用。

　　3、全部材料都處理好了以后，將蓮子和新鮮蓮葉放入鍋中加水煎煮，等到湯水熬出來之后，取湯水裝入盆中備用。

　　4、之后洗好鍋放于爐火上等待燒熱，再倒入食用油，放入蓮藕細(xì)絲翻炒，等到蓮藕炒至七成熟之后，將泡法的蓮子和綠豆芽也加入一起翻炒。

　　5、翻炒一分鐘之后，倒入煎好的蓮葉蓮子湯一起燉煮，等到所有材料都煮熟了以后，加入少量的食鹽和味精就能起鍋食用了。

　　好處：這款湯有助滋補脾腎，幫助消除體內(nèi)濕氣，改善你的肥胖問題。

　　痰濕體質(zhì)日常調(diào)理方法

　　1、多運動

　　痰濕體質(zhì)的人多半身體內(nèi)積累的濕氣都很重，因此建議這種體質(zhì)的人，多多運動。因為身體經(jīng)過運動之后，身體會散熱，出汗，一部分濕氣就會隨著汗液排出來了。若是每天都堅持運動的話，也就意味著每天都能排出不少的濕氣，對于改善痰濕體質(zhì)很有益處。

　　所以說，痰濕體質(zhì)的人，可以堅持每天散步、做球類運動、練習(xí)武術(shù)，或是選擇自己喜歡的舞蹈練習(xí)也是可以的。其中有氧運動對于改善痰濕體質(zhì)最有用，而且最適合的運動的時間是在每天14點到16點之間，之所以建議在這個時候，那是因為陽氣比較旺盛，更有助滋補身體。

　　2、注意生活習(xí)慣

　　在生活中的時候，要少去環(huán)境潮濕的地方，而且在陰雨季節(jié)里，要少出門，或者說穿好雨鞋，避免濕寒之氣從腳底侵入到身體里面。如果平常比較嗜睡的話，則要注意減少睡眠時間，平日里多外出活動，才能活躍身體機能。

　　還需要注意的是，痰濕體質(zhì)的人要多洗熱水澡，不要洗涼水，以免體內(nèi)濕氣加重，不利改善體質(zhì)。另外，還要記得及時保暖，因為濕氣遇溫則行，也就是身體暖了，有助濕氣在體內(nèi)運化。

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