核心提示：好健康咖啡因中的咖啡因能夠刺激中樞神經(jīng)，在提高新陳代謝的同時，還能起到抑制食欲的作用。但是單純喝咖啡并不能達(dá)到減肥的效果，如果想要通過喝咖啡來減肥，需要控制飲食、運(yùn)動等。

好健康咖啡因中的咖啡因能夠刺激中樞神經(jīng)，在提高新陳代謝的同時，還能起到抑制食欲的作用。但是單純喝咖啡并不能達(dá)到減肥的效果，如果想要通過喝咖啡來減肥，需要控制飲食、運(yùn)動等。

一、好處

1.促進(jìn)代謝：由于咖啡中含有較多的熱量和脂肪，可以增加飽腹感，減少其他食物攝入量，并且咖啡中含有的咖啡堿能幫助人體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而加快體內(nèi)脂肪分解的速度，有助于減肥瘦身。

2.增強(qiáng)飽腹感：咖啡中的咖啡因有暫時性的利尿作用，可以幫助消除水腫，同時還可以加速胃腸道蠕動，有利于將體內(nèi)的毒素垃圾排出體外，對于改善便秘也有一定的效果。

3.輔助降低體重：因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚩梢约涌焐眢w的新陳代謝速度，所以適量飲用一些咖啡是可以輔助減輕體重的。但是一般不建議過量地喝咖啡，否則可能會導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生。

4.其他方面：咖啡含有煙酸，煙酸是一種水溶性維生素，具有擴(kuò)張血管、降低膽固醇的功效，因此高血壓患者適當(dāng)喝咖啡對身體健康有一定的益處。

二、弊端

1.影響睡眠：大量喝咖啡容易使人精神亢奮，不利于入睡，長期如此會影響人的休息，造成疲勞乏力、注意力不集中等情況出現(xiàn)。

2.加重腎臟負(fù)擔(dān)：咖啡進(jìn)入人體后大部分會經(jīng)過腎臟進(jìn)行濾出，大量的咖啡因會對腎功能產(chǎn)生損害，若本身患有慢性腎病或腎結(jié)石，則不宜過多飲用。

一般不建議用咖啡代替正餐來進(jìn)行減肥，日常生活中也要注意避免暴飲暴食，少吃油膩的食物，如炸雞、肥肉等，多吃新鮮的蔬菜水果，如菠菜、蘋果等，還要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，才能達(dá)到更好的減肥效果。

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