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咖啡可以減肥嗎有什么效果

2023年4月4日

范鐵兵副主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

三甲

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咖啡可以減肥的，長時(shí)間喝咖啡可以起到減肥的效果。

咖啡可以減肥的原因：

咖啡中其減肥作用的主要是咖啡因，咖啡因有興奮神經(jīng)中樞的作用，可以提高基礎(chǔ)代謝率，心跳也變得更加快，咖啡的熱量很低，比一些水果的熱量還低。咖啡因能夠促進(jìn)脂肪分解，在喝了咖啡后的一段時(shí)間，體內(nèi)的脂肪酸濃度上升，這時(shí)候做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就能很快動(dòng)用脂肪燃燒供能，達(dá)到很好的消脂效果。

喝咖啡減肥的注意事項(xiàng)：

1.咖啡因容易讓人興奮。對(duì)咖啡因比較敏感的人，喝了咖啡后容易出現(xiàn)失眠、心跳加速情況。所以喝咖啡要是適度，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的減肥方法。

2.不是所有的咖啡都有減肥的效果，只有黑咖啡才有減肥的效果，只有黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解。而且喝咖啡不能加糖加奶，否則起不到減肥效果。

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