核心提示：如果只是偶爾喝一次正規(guī)廠家生產(chǎn)的無糖或低糖的果飲減肥飲料，并不會(huì)對(duì)身體健康造成影響。但如果經(jīng)常大量飲用含糖量高的果飲減肥飲料，則可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、血糖升高、營養(yǎng)不良等。

如果只是偶爾喝一次正規(guī)廠家生產(chǎn)的無糖或低糖的果飲減肥飲料，并不會(huì)對(duì)身體健康造成影響。但如果經(jīng)常大量飲用含糖量高的果飲減肥飲料，則可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、血糖升高、營養(yǎng)不良等。

一、對(duì)身體沒有害處

1.增加飽腹感：由于果飲中含有較多膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而幫助緩解便秘癥狀，還可以增加飽腹感，減少其他食物攝入，對(duì)于輔助減肥有一定的作用。

2.補(bǔ)充水分：果飲中富含多種維生素以及礦物質(zhì)元素，適當(dāng)喝一些能夠給人體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量，在運(yùn)動(dòng)后也可以起到解渴的作用。

3.調(diào)節(jié)食欲：部分商家為了使產(chǎn)品口感更好，會(huì)在制作過程中添加一定的人工添加劑，如人工甜味劑、防腐劑等，這些成分對(duì)人體并沒有什么傷害，因此不用過于擔(dān)心。但需要注意的是，盡量不要空腹喝果飲，否則會(huì)刺激到胃腸黏膜，引起不適反應(yīng)。

二、可能對(duì)身體有害

1.導(dǎo)致肥胖：雖然果飲中的熱量不高，但是其中含有大量的碳水化合物，如果長期過量地喝，也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，從而引發(fā)肥胖的情況發(fā)生。

2.血糖升高：因?yàn)楣嬛泻幸欢ǖ奶欠郑绻悄虿』颊哌^多飲用，容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)過大，不利于病情控制。

3.營養(yǎng)不良：若長期只喝果飲不進(jìn)食其他食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)或者是微量元素不足，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

4.誘發(fā)疾?。菏忻嫔鲜圪u的一些果飲中含有較多色素、香精等食品添加劑，長期大量飲用會(huì)對(duì)肝臟功能造成損傷，甚至還會(huì)誘發(fā)高血脂癥、高血壓等心腦血管疾病的發(fā)生。

綜上所述，日常生活中應(yīng)避免長時(shí)間喝果飲，以免對(duì)健康產(chǎn)生不利的影響。另外還要注意，減肥期間一定要科學(xué)飲食，避免過度節(jié)食或者暴飲暴食，以免影響到減肥的效果。

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