一種運(yùn)動(dòng)是否有效果，關(guān)鍵不在于這個(gè)運(yùn)動(dòng)是什么，關(guān)鍵是看你怎么去運(yùn)動(dòng)，就比如鄭多燕減肥操，到底有沒有效果，關(guān)鍵是看你如何去跳。
今天給大家分享鄭多燕的健身操如何去跳，減肥效果最好。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)使大量的氧氣進(jìn)來之后二氧化碳也就同時(shí)被帶走。運(yùn)動(dòng)減肥就是為了排出身體里的二氧化碳，而不是脂肪，脂肪它是我們身體里必須的一種元素，再瘦的人也有脂肪，因此減肥，不要只對(duì)著身上的脂肪下工夫，我們還需要想方法排出你身體里的二氧化碳，這就是運(yùn)動(dòng)減肥的真正原理。
要用【正確的方法】+【持續(xù)的運(yùn)動(dòng)】才能真正的起到瘦身效果！
對(duì)瘦身真正起作用的運(yùn)動(dòng)方法，其實(shí)就只有4個(gè)重點(diǎn)：
一、運(yùn)動(dòng)需要重復(fù)和持續(xù)
二、“運(yùn)”和“動(dòng)”是兩件事
三、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇讓你感覺有一點(diǎn)吃力的
四、不要太糾結(jié)于任何一種運(yùn)動(dòng)方法
今天只是簡(jiǎn)單的說明一下鄭多燕減肥操的瘦身效果。
一、運(yùn)動(dòng)需要重復(fù)和持續(xù)。如果你跳過鄭多燕的操，你會(huì)知道每一集大概有33分鐘，正確的跳操方法是，每天跳一集，必須是每天都堅(jiān)持的去跳，重復(fù)循環(huán)的去跳，有人說一集會(huì)不會(huì)強(qiáng)度太小效果不好，前面說過出汗多或少不會(huì)影響減肥效果的，而是要排除二氧化碳，所以每天跳一集減肥操的時(shí)間是很足的，不用太強(qiáng)求時(shí)間的長(zhǎng)短，關(guān)鍵是每天都要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)需要重復(fù)和持續(xù)才是真正的關(guān)鍵。
二、“運(yùn)”和“動(dòng)”是兩件事。瘦身運(yùn)動(dòng)想要有效果，必須包含“運(yùn)”和“動(dòng)”，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不是單一的，而是“運(yùn)”和“動(dòng)”結(jié)合。因?yàn)椤皠?dòng)”的項(xiàng)目可以幫助你排除導(dǎo)致發(fā)胖的二氧化碳，而“運(yùn)”的項(xiàng)目是幫助你去拉長(zhǎng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后的塊狀肌肉，塑造你修長(zhǎng)纖美的線條?！皠?dòng)”的項(xiàng)目有：健身操、舞蹈、跑步、快走、打球等；“運(yùn)”的項(xiàng)目有：瑜伽、佛拉提、太極等。因此，不要只是單純的跳鄭多燕的健身操，它只是一個(gè)“動(dòng)”的項(xiàng)目，你必須還要配合一個(gè)“運(yùn)”的項(xiàng)目，比如說瑜伽，每次跳完鄭多燕操以后，再練習(xí)20分鐘瑜伽來拉長(zhǎng)肌肉線條。
三、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇讓你感覺有一點(diǎn)吃力的。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是大是小，關(guān)鍵是看誰在做，沒有哪個(gè)運(yùn)動(dòng)的效果是絕對(duì)的好或絕對(duì)的不好。鄭多燕健身操的強(qiáng)度，適合從來都不鍛煉的初學(xué)者，它的強(qiáng)度編排是很適中的，所以對(duì)于平時(shí)不怎么鍛煉的人，從鄭多燕的操開始練起是最合適不過了，但如果你是平常經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，或者你跳鄭多燕操已經(jīng)很輕松了的時(shí)候，那么鄭多燕的操對(duì)你來說強(qiáng)度就小了一點(diǎn)，效果就會(huì)不好，這時(shí)你就要換強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。
四、不要太糾結(jié)于任何一種運(yùn)動(dòng)方法。這個(gè)是非常重要的一點(diǎn)，很多人減肥都只把焦點(diǎn)放在什么樣的減肥方法好，或什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好。其實(shí)這都錯(cuò)了，最重要的不是什么瘦身方法，最重要的是你、你自己的身體，任何瘦身方法必須要圍繞自己的身體才能起作用的，這個(gè)很重要，所以選擇什么樣的項(xiàng)目去運(yùn)動(dòng)，就看你的喜好，看你的身體適合什么，看你的身體在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最舒服，你自己什么時(shí)候有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)在于你。
如果你總是糾結(jié)在這些沒有效率的細(xì)節(jié)上，不但浪費(fèi)你的時(shí)間，對(duì)瘦身也起不到任何作用的。不管各式各樣的減肥方法再多，也都是一種讓你達(dá)到減肥目的的手段和工具而已，和練習(xí)減肥操一樣的道理，
在選擇減肥方法前，您需要問問自己：它適合我嗎？我現(xiàn)在是屬于什么情況？我的身體是否需要？不要盲目的跟風(fēng)，瘦身本來是件簡(jiǎn)單的事，只要你的方向是對(duì)的，方法是對(duì)的，付出的努力就一定會(huì)有回報(bào)！
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