一種運動是否有效果，關(guān)鍵不在于這個運動是什么，關(guān)鍵是看你怎么去運動，就比如鄭多燕減肥操，到底有沒有效果，關(guān)鍵是看你如何去跳。

今天給大家分享鄭多燕的健身操如何去跳，減肥效果最好。

當運動使大量的氧氣進來之后二氧化碳也就同時被帶走。運動減肥就是為了排出身體里的二氧化碳，而不是脂肪，脂肪它是我們身體里必須的一種元素，再瘦的人也有脂肪，因此減肥，不要只對著身上的脂肪下工夫，我們還需要想方法排出你身體里的二氧化碳，這就是運動減肥的真正原理。

要用【正確的方法】+【持續(xù)的運動】才能真正的起到瘦身效果！

對瘦身真正起作用的運動方法，其實就只有4個重點：

一、運動需要重復和持續(xù)

二、“運”和“動”是兩件事

三、運動強度選擇讓你感覺有一點吃力的

四、不要太糾結(jié)于任何一種運動方法

今天只是簡單的說明一下鄭多燕減肥操的瘦身效果。

一、運動需要重復和持續(xù)。如果你跳過鄭多燕的操，你會知道每一集大概有33分鐘，正確的跳操方法是，每天跳一集，必須是每天都堅持的去跳，重復循環(huán)的去跳，有人說一集會不會強度太小效果不好，前面說過出汗多或少不會影響減肥效果的，而是要排除二氧化碳，所以每天跳一集減肥操的時間是很足的，不用太強求時間的長短，關(guān)鍵是每天都要堅持，運動需要重復和持續(xù)才是真正的關(guān)鍵。

二、“運”和“動”是兩件事。瘦身運動想要有效果，必須包含“運”和“動”，因為運動不是單一的，而是“運”和“動”結(jié)合。因為“動”的項目可以幫助你排除導致發(fā)胖的二氧化碳，而“運”的項目是幫助你去拉長強度運動之后的塊狀肌肉，塑造你修長纖美的線條?！皠印钡捻椖坑校航∩聿佟⑽璧?、跑步、快走、打球等；“運”的項目有：瑜伽、佛拉提、太極等。因此，不要只是單純的跳鄭多燕的健身操，它只是一個“動”的項目，你必須還要配合一個“運”的項目，比如說瑜伽，每次跳完鄭多燕操以后，再練習20分鐘瑜伽來拉長肌肉線條。

三、運動強度選擇讓你感覺有一點吃力的。運動強度是大是小，關(guān)鍵是看誰在做，沒有哪個運動的效果是絕對的好或絕對的不好。鄭多燕健身操的強度，適合從來都不鍛煉的初學者，它的強度編排是很適中的，所以對于平時不怎么鍛煉的人，從鄭多燕的操開始練起是最合適不過了，但如果你是平常經(jīng)常運動的人，或者你跳鄭多燕操已經(jīng)很輕松了的時候，那么鄭多燕的操對你來說強度就小了一點，效果就會不好，這時你就要換強度大的運動。

四、不要太糾結(jié)于任何一種運動方法。這個是非常重要的一點，很多人減肥都只把焦點放在什么樣的減肥方法好，或什么樣的運動項目最好。其實這都錯了，最重要的不是什么瘦身方法，最重要的是你、你自己的身體，任何瘦身方法必須要圍繞自己的身體才能起作用的，這個很重要，所以選擇什么樣的項目去運動，就看你的喜好，看你的身體適合什么，看你的身體在什么時間運動最舒服，你自己什么時候有時間去運動，重點在于你。

如果你總是糾結(jié)在這些沒有效率的細節(jié)上，不但浪費你的時間，對瘦身也起不到任何作用的。不管各式各樣的減肥方法再多，也都是一種讓你達到減肥目的的手段和工具而已，和練習減肥操一樣的道理，

在選擇減肥方法前，您需要問問自己：它適合我嗎？我現(xiàn)在是屬于什么情況？我的身體是否需要？不要盲目的跟風，瘦身本來是件簡單的事，只要你的方向是對的，方法是對的，付出的努力就一定會有回報！

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