“減肥皇后鄭多燕爆肥”的網(wǎng)絡(luò)傳聞大概是韓國(guó)瘦身明星鄭多燕在2015年最具話題性的事件了。從7月份爆出鄭多燕出席某次國(guó)內(nèi)活動(dòng)上的爆肥照片以來(lái)，網(wǎng)民對(duì)于鄭多燕的關(guān)注從未停歇，甚至逼得鄭多燕幾度微博回?fù)舴婚g傳聞。直至近日，鄭多燕現(xiàn)身上海，出席自己合作創(chuàng)立的健身房ZETNESS開(kāi)幕儀式，以一張錐子臉和一雙細(xì)腿告訴所有人：我還是那個(gè)瘦瘦的、健康的減肥皇后鄭多燕。

雖然不愿意正面回應(yīng)一度爆肥的事件的真實(shí)性，但鄭多燕還是非常細(xì)致地分享了如何度過(guò)健身瓶頸期、乃至“撞墻期”的方法

爆肥風(fēng)波 49歲的鄭多燕調(diào)整心態(tài)

在過(guò)去幾年的時(shí)間里，鄭多燕一直是中國(guó)運(yùn)動(dòng)減肥、尤其是女性運(yùn)動(dòng)減肥的“代名詞”。鄭多燕本人從70公斤的胖媽變身49公斤的辣媽?zhuān)?個(gè)億的故事激勵(lì)了不同年齡階段的女性都紛紛跳起“鄭多燕減肥操”?？?月份49歲的鄭多燕發(fā)福照在網(wǎng)絡(luò)流傳出后，減肥論壇一陣嘩然，許多跳“鄭多燕”的減肥者目睹了“多燕”變“多肉”，無(wú)不表示天雷滾滾，有的甚至失去了運(yùn)動(dòng)減肥的信念。微博上的減肥小伙伴一片唱衰：“別跳了，教練都發(fā)福了”、“跳了一輩子還是抵不過(guò)歲月這把殺豬刀”、“小紅帽減肥操，再見(jiàn)”……

如今不過(guò)數(shù)月，穿著一身運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的緊身褲和運(yùn)動(dòng)外套的鄭多燕又回來(lái)了。近距離觀察，她的皮膚緊致、臉上沒(méi)有一點(diǎn)皺紋，精致的錐子臉上，眼神清澈閃著亮光。站在對(duì)面，很難相信這名韓國(guó)超級(jí)辣媽明年將滿50歲。她說(shuō)，自己不介意別人總是驚訝自己的年齡。

談到爆肥傳聞后引起的風(fēng)波，鄭多燕告訴澎湃新聞（www.thepaper.cn）：“我沒(méi)受到什么影響，生活也沒(méi)發(fā)生什么變化?！彼嘎?，自己的體重應(yīng)該一直在50公斤左右，上下浮動(dòng)也就1公斤左右?！拔掖┮碌某叽a一直沒(méi)變，如果真的胖了，我當(dāng)然會(huì)感覺(jué)出來(lái)。”

“我不刻意減肥，強(qiáng)迫一個(gè)觀念是壓抑自己，造成心理的負(fù)擔(dān)。所以我?guī)缀醪粫?huì)稱體重，或者拿尺子量自己的腰圍和臀圍。這是我的理念?！编嵍嘌嗥届o地說(shuō)。

不設(shè)死限 在愉悅的心情中運(yùn)動(dòng)

雖然工作繁忙，但鄭多燕還是和大部分的韓國(guó)女性一樣，在家里扮演著主婦的角色。她會(huì)在每天6:10起床，給自己的孩子做飯，7:30送孩子上學(xué)?；氐郊液筮€會(huì)繼續(xù)做一些家務(wù)，直到10:00開(kāi)始上班工作。每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也只是安排在1個(gè)小時(shí)左右，有時(shí)太過(guò)忙碌，只好以作家務(wù)來(lái)代替運(yùn)動(dòng)量。

“作為一個(gè)主婦，屬于自己的時(shí)間是非常珍貴的，用來(lái)健身的時(shí)間更是很少?！编嵍嘌喔嬖V澎湃新聞，“如何讓自己能夠在這么有限的時(shí)間里堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最關(guān)鍵的，并不是給自己設(shè)定某個(gè)目標(biāo)、要求自己在某段時(shí)間達(dá)成某種狀態(tài)，而是保持一種‘能運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)是一點(diǎn)’的輕松心態(tài)?！?/p>

“焦慮真的是女性減肥最大的敵人。我也曾經(jīng)給自己制定嚴(yán)格的目標(biāo)，要求自己在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)前減到怎樣的體重。但是這樣反而給我很大的壓力，過(guò)多的負(fù)面情緒讓我沒(méi)有辦法繼續(xù)完成計(jì)劃，甚至可能暴飲暴食，半途而廢?！?/p>

鄭多燕建議，女性尤其是主婦在減肥的過(guò)程中，可以把運(yùn)動(dòng)自然地融入到生活中去?！氨热缈措娨暤臅r(shí)候，不要躺著看，順便做做家務(wù)，也是一種能量的消耗?！辈贿^(guò)前提是主婦們都有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，能夠在做家務(wù)的時(shí)候調(diào)動(dòng)身體的肌肉去完成，而不是將過(guò)多的負(fù)擔(dān)交給關(guān)節(jié)。鄭多燕說(shuō)：“所以，無(wú)論是減肥、還是健身，我從不會(huì)刻意。我秉承的理念是：不帶著強(qiáng)迫的觀念去減肥，不要特意、要去享受。這是生活教會(huì)我的。”

偶爾“作弊” 幫助自己度過(guò)瓶頸期

在健身減肥的諸多理念中，有一種說(shuō)法叫做“cheat meal”，翻譯過(guò)來(lái)叫做“欺騙餐”或者“作弊餐”。即是指經(jīng)過(guò)一周的飲食控制和運(yùn)動(dòng)以后，允許自己吃一頓“百無(wú)禁忌”的大餐。這樣的一頓飯可以很好地調(diào)節(jié)心情、投入到新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中去，又不會(huì)影響減肥成效。鄭多燕坦言，“我在實(shí)在堅(jiān)持不下去的時(shí)候，也會(huì)允許自己適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)特別想吃的東西?！?/p>

當(dāng)被問(wèn)及“如果不考慮身材這件事，最想吃的食物是什么？”時(shí)，鄭多燕略帶含羞地承認(rèn)自己其實(shí)想吃的東西很多，“奶酪、蛋糕、面包都想吃”。甚至在平時(shí)也會(huì)偶爾吃一些自己最?lèi)?ài)的美食，“只是我每次要吃的時(shí)候，都會(huì)只吃一點(diǎn)點(diǎn)?！?/p>

鄭多燕說(shuō)，偶爾吃一點(diǎn)，不是放縱自己，而是為了能夠讓自己繼續(xù)投入到健康減肥、保持身材的運(yùn)動(dòng)中去。除了在飲食上注意調(diào)節(jié)以外，鄭多燕認(rèn)為最重要的還是找到那些適合自己的、能令自己愉悅的運(yùn)動(dòng)?！耙?yàn)槿绻亲约罕容^喜歡運(yùn)動(dòng)，又能夠享受其中的話，必定能夠堅(jiān)持下去的。你需要做的只是找到這樣一種運(yùn)動(dòng)?！爆F(xiàn)在，鄭多燕在上海開(kāi)設(shè)的健身房里，也有她專(zhuān)門(mén)為女性設(shè)計(jì)打造的健身課程。

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