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鄭多燕減肥操每天跳多久有效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 14:18

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　　其實鄭多燕健身舞是一種健康的運動減肥方式，只要堅持運動，應(yīng)該都會有效果!要不然鄭多燕就不會成為風(fēng)靡韓日的瘦身女王，就不會有這么多人跪求她的健身舞視頻。最關(guān)鍵的是你要每天堅持訓(xùn)練至少半小時否則沒效果。至少要堅持25分鐘以上，因為25分鐘以后就開始燃燒脂肪了。

　　鄭多燕健身舞：

　　step1 背向椅子，雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行，雙腿向前跨出一大步。

　　step2 身體盡量往下蹲，雙腳離椅子的距離保持不變，手肘彎曲。保持5秒。

　　step3 身體往后挪，做在椅子上，雙手抓住椅面支撐部分身體重量，雙腳向前上方抬起，并保持5秒。

　　step4 上半身保持不變，雙腿屈膝，大腿盡量往胸前靠近，小腿與地面平行，腳尖指向天花板。保持5秒。

　　step5 距椅子一大步站在椅背，雙手扶住椅背，一條腿站立，一條腿向后踢。

　　step6 保持上半身不變，一腿盡量往后上方踢起，達到最高點時保持5秒。

　　step7 做在椅子上，雙腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下壓，雙手手指盡量貼到地面。

　　step8 保持下半身動作不變，雙手四指握拳拇指向下，把雙手向兩側(cè)提高，直到雙手與肩平行時保持不動5秒。

　　鄭多燕健身舞減肥有效嗎?要想減肥就一定要堅持，堅持3個月效果就明顯啦。最好把幾套鄭多燕健身舞配合一起練，效果會更加顯著的。

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