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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃蘋果會胖嗎適當(dāng)?shù)某蕴O果不會引起發(fā)胖，因為蘋果本身的能量含量比較低，同時蘋果當(dāng)中還富含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入其他過多的食物，因此適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，通過增加飽腹感，而避免攝入其他過多的食物，對于控制肥胖有著積極的作用。同時蘋果當(dāng)中的膳食纖維，還能夠很好的減少糖和脂肪，吸收的速度和程度，因此適當(dāng)?shù)某蕴O果，減少機體對于糖和脂肪進(jìn)入體內(nèi)的程度，在預(yù)防和控制肥胖方面的作用，也會非常的強。蘋果當(dāng)中還富含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)構(gòu)成了體內(nèi)很多酶和輔酶的原料，當(dāng)酶和輔酶因為原料充足，就能夠發(fā)揮出充分的代謝調(diào)節(jié)的能力，進(jìn)而能夠避免過多能量在體內(nèi)蓄積，也是會減少肥胖發(fā)生，如果不加節(jié)制的吃蘋果，就會引起肥胖，因為蘋果當(dāng)中畢竟含有一定量的碳水化合物，就是糖分。如果吃的蘋果過多，也會因為積少成多的糖分，使得能量在體內(nèi)蓄積而引起肥胖，所以吃蘋果一定要適量。羅文才副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78吃西瓜會不會胖"一般的情況吃西瓜是不會胖的，雖然糖分的在過度的攝入之后是能夠轉(zhuǎn)變成脂肪，還有增肥的作用，但指的是大量的攝入糖分，才會起到這個作用。吃西瓜量并不會太大，所以如果不是每天都吃大量的西瓜，不會導(dǎo)致患者出現(xiàn)發(fā)胖，是沒有必要擔(dān)心的。臨床上導(dǎo)致發(fā)胖的原因主要還是在于飲食和不運動等方面。飲食上如果多攝入高脂肪、高蛋白或者其他的甜食攝入過多，特別是持續(xù)性的、大量的攝入，更容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)肥胖。不運動也是導(dǎo)致肥胖的原因，如果做到以上的兩點，一般都不會出現(xiàn)肥胖的情況。"張昊主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國第83吃雞蛋黃會不會胖吃雞蛋黃會不會變胖，取決于吃雞蛋黃的量。雞蛋黃含有卵磷脂、膽固醇、維生素，以及脂肪，對人體有非常多的好處。但是如果攝入量較大，并且又進(jìn)食其它的營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，長時間可能會增加脂肪的含量，導(dǎo)致熱量過多。當(dāng)攝入的熱量超過消耗的熱量以后，可能會引起肥胖。另外，雞蛋黃里含有膽固醇，如果攝入的膽固醇過多，會增加血脂的含量，給身體帶來不利的影響，尤其對于40歲以上的中老年人，可能會導(dǎo)致動脈粥樣硬化。但是蛋黃內(nèi)含有的營養(yǎng)成分，對于年輕人，尤其對于青少年在長身體的過程中，蛋黃會提供很多的營養(yǎng)物質(zhì)，如卵磷脂是細(xì)胞膜的非常重要成分，對穩(wěn)定細(xì)胞功能、細(xì)胞膜的狀態(tài)有好處，對嬰幼兒的大腦發(fā)育也有幫助。因此，進(jìn)食雞蛋黃要適量，不能因為含有一定的膽固醇完全排斥，但是也不能因為身體需要無節(jié)制進(jìn)食，適量的攝入有非常多的好處。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲吃玉米會不會胖"適量的食用一些玉米是不會發(fā)胖的，身體發(fā)胖問題的產(chǎn)生都是因為過度攝入食物，不配合相應(yīng)的能量消耗鍛煉所導(dǎo)致的，只要抑制自己對高熱量食物的食欲，就可以很好的避免肥胖的問題。n玉米是低熱量，營養(yǎng)成分十分豐富的食物，能夠很好的代替主食，不僅能夠在很短的時間內(nèi)滿足人們的飽腹感，避免在做完各種有氧運動后，想要攝入更多高熱量食物的沖動，還能很好的促進(jìn)腸胃蠕動，加強身體的新陳代謝，排出體內(nèi)堆積的毒素和廢物，減少脂肪在體內(nèi)各個部位的堆積，是很好的減肥食品。不過平常最好以吃蒸玉米為主，添加過多的調(diào)料烹飪后反而會成為高熱量食品，不利于消化。"潘永源主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37吃土豆會不會胖"土豆作為食品是可以正常食用的，不管是體重超重的病人，還是體重正常的情況下，土豆都是可以食用的。土豆的食用分兩種方式：一種是當(dāng)作蔬菜；另一種是作為主食。不管是作為蔬菜，還是作為主食，土豆都含有大量的淀粉，如果過量食用，肯定會增加體重。n而控制體重的辦法最主要的還是控制飲食的總量，計算出體內(nèi)每天所需要的標(biāo)準(zhǔn)需要量，按照標(biāo)準(zhǔn)需要量控制，就是在達(dá)到控制量的范圍之內(nèi)，就可以改善體重，而不是吃某種食物改善體重。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37吃雞蛋會不會胖"適量吃雞蛋并不會讓我們長胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。吃雞蛋并不會讓我們長胖，主要是因為控制吃雞蛋的量，吃雞蛋幫助我們補充蛋白質(zhì)，補充膽固醇，為我們帶來營養(yǎng)、帶來能量。n限制每天吃1-2個雞蛋，并不會造成熱量超標(biāo)，只能對營養(yǎng)有幫助。當(dāng)然，對超重、肥胖的朋友，如果想控制體重，吃雞蛋不要過量，比如不能超過三個以上，還要注意烹調(diào)的方法同樣不能少。盡量避免吃攤雞蛋或者油炸雞蛋，因為這種方法做成的雞蛋，熱量會明顯超過身體的需要，容易造成體重增加。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲吃桃子會不會胖"吃桃子不會發(fā)胖，桃子能夠補益、生津、止渴、消積、潤腸，是一種含熱量低、維生素含量高、高鐵，并且味道鮮甜，可以增加飽腹感的食物。桃子可以補充人體需要的維生素，同時能夠減少其他食物的攝入，促進(jìn)胃腸蠕動、潤燥滑腸、治療便秘，使廢物盡快排出體外，利于排毒養(yǎng)顏。n桃子含有的糖分比較多，糖尿病或者高血壓的患者要盡量少吃一些，想吃也是在餐前或者兩餐之間吃。另外，很容易上火，吃多了會導(dǎo)致口舌生瘡、腹瀉、腹脹等。因此對于怕胖的人來說，桃子可以適量的吃，但最好通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強運動、調(diào)整作息等方式來減肥、瘦身。"賈百靈主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國第83吃西瓜會不會胖少量吃西瓜不會胖，如果大量、頻繁、無節(jié)制吃西瓜，尤其在夏天，為了消暑把西瓜當(dāng)飯、當(dāng)水吃，肯定會發(fā)胖。西瓜94%以上都是水分，由于含糖量很高，熱量相對也有點高，每1kg西瓜當(dāng)中含有250千卡的卡路里，而普通家庭一碗米飯的熱量大概200千卡。吃西瓜相當(dāng)于吃不少飯，因而大量、無節(jié)制進(jìn)食西瓜，也會導(dǎo)致肥胖。并且進(jìn)食西瓜也沒有飽腹感，很容易吃多，主要是因為西瓜中的果糖，不會明顯升高血糖，并且會繞開食欲控制機制，讓人不覺得飽。因而不知不覺攝入過多熱量，從而導(dǎo)致體重上升。西瓜是日常生活中常見的營養(yǎng)豐富、鮮美可口、物美價廉的水果，深受大眾喜愛。西瓜不僅水分多，而且含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鈉、鐵、鉀、果糖、葡萄糖，維生素等。有生津、除煩、止渴、利小便、清肺、和胃、促代謝的功能，適用于很多人群，如高血壓、肝炎、腎炎、水腫、黃疸以及中暑、口渴，孕婦也可以適當(dāng)吃。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37吃黃瓜會不會胖"黃瓜并不會長胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量，長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。減肥最根本方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。黃瓜屬于新鮮的蔬菜，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，含的熱量并不高，適量吃，不會造成熱量超標(biāo)，不會長胖。而且減肥期間，可以適當(dāng)?shù)亩喑渣S瓜，也會增加飽腹感，減輕饑餓感，但是不能夠通過吃黃瓜來減肥，也不能夠僅僅吃黃瓜。因為這樣會造成營養(yǎng)不均衡，胃腸道功能受影響，也會影響脂溶性維生素的吸收。應(yīng)該和其他的蔬菜交替食用，還要注意主食粗細(xì)搭配，新鮮的水果也不能少，奶制品，豐富的營養(yǎng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，吃了以后，并不容易讓我們長胖。讓我們?nèi)菀组L胖的是各種垃圾食品，含熱量高的含糖食物、高油食物和高脂的肉類，以及加工的肉類，以及像熟悉的外賣，含有的熱量高，吃了以后容易讓我們長胖。"榮瑩副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52吃葡萄干會不會胖減肥期間不建議大量食用葡萄干，其實會不會發(fā)胖主要取決于機體能量是處于正平衡狀態(tài)，還是負(fù)平衡狀態(tài)。如果能量攝入超過能量消耗，機體能量處于正平衡狀態(tài)，體重則會增加。如果能量攝入小于能量消耗，機體能量處于負(fù)平衡狀態(tài)，體重則會減輕。每100g葡萄干，大約含有344kcal的熱量，葡萄干主要是新鮮葡萄脫水之后的產(chǎn)品，所以相對新鮮水果而言含有水分較少，同時碳水化合物含量較高，所以總熱量較高。如果在正常飲食，沒有增加運動的情況下，額外增加葡萄干的攝入量，吃多了總能量會增加，身體會發(fā)胖。但是與新鮮的葡萄相比，葡萄干富含了豐富的維生素和礦物質(zhì)、膳食纖維，所以在平時的生活中，可以適當(dāng)食用葡萄干，但一定不能過量，一次一天一小把即可。吃了葡萄干之后也要注意，盡量減少其他富含碳水化合物等食物的攝入，或者適當(dāng)增加運動消耗，從而使總能處于平衡的狀態(tài)。

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