大家平時(shí)都會(huì)喜歡吃湯圓嘛，湯圓這么好處，就連平時(shí)不喜歡吃甜食的人可能都會(huì)忍不住吃幾口呢?？墒怯行┮獪p肥的朋友就會(huì)疑問(wèn)了，湯圓的熱量高嗎？湯圓吃多少不會(huì)胖？那么，今天我們就來(lái)給大家介紹一些熱湯圓的熱量，以及吃湯圓不會(huì)長(zhǎng)胖的方法。

1、湯圓的熱量

別名：元宵

熱量：311大卡（100克）

分類：小吃

評(píng)價(jià)：高碳水化合物的一種食物，同時(shí)有一定的纖維、脂肪和蛋白質(zhì)，減肥時(shí)偶爾可被當(dāng)作主食食用。

2、營(yíng)養(yǎng)信息

營(yíng)養(yǎng)素含量（每100克）

熱量（大卡）311.00

碳水化合物（克）44.20

脂肪（克）13.80

蛋白質(zhì)（克）4.40

纖維素（克）2.00

維生素A（微克）一

度量單位

度量單位熱量（可食部分熱量）

1個(gè)黑芝麻湯圓（20.0克）62大卡

標(biāo)準(zhǔn)（100克）311大卡

3、湯圓吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎

元宵的熱量比湯圓更高，因此吃多了元宵比吃多了湯圓更易長(zhǎng)胖。如果我們吃一碗四個(gè)裝的湯圓，大概熱量為400至500千卡。與跑步消耗的熱量形象對(duì)比：一位60公斤的成年男人跑8公里，約消耗了450千卡左右。那么吃完這四個(gè)湯圓吃多了為防止長(zhǎng)胖，你需要跑8公里。

如果吃湯圓，當(dāng)餐或當(dāng)日一定要少吃點(diǎn)油。否則，過(guò)多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中為增加香滑口感常會(huì)額外加入豬油、奶油及糖等調(diào)味，湯底也的熱也不小量。甜味湯圓的餡料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，熱量約為40千卡。吃湯圓的時(shí)候選擇無(wú)餡料的小湯圓，少量吃一點(diǎn)，比起吃大量有餡料的湯圓或者元宵要好一點(diǎn)，至少?zèng)]那么容易長(zhǎng)胖。吃湯圓會(huì)胖，忍不住要吃湯圓的話，餡料湯圓不宜超過(guò)2個(gè)，小小湯圓不超過(guò)5個(gè)為宜。

4、怎樣散步可以減肥

1、張大腳步行走

優(yōu)雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大，兩臂的擺動(dòng)幅度也會(huì)變大，對(duì)於腳和手的緊實(shí)很有效果。

2、注意姿勢(shì)

駝背是絕對(duì)NG。挺起胸，要經(jīng)常縮小腹形成無(wú)意識(shí)的動(dòng)作去行走。會(huì)刺激到在地的地方的肌肉，也會(huì)對(duì)減肥效果UP。

3、墊著腳走路

在走路的時(shí)候墊著腳走路，再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話，腳步的肌肉應(yīng)該會(huì)有被拉開的感覺(jué)。也能消除腿部容易水腫的效果。

4、決定目標(biāo)后堅(jiān)持不中斷

一周要四到五次，一次要維持45分鐘以上，最好是能夠做到稍微留一點(diǎn)汗的速度。決定了自己的目標(biāo)之後，拿計(jì)步器之類的東西來(lái)計(jì)算，適度地增加強(qiáng)度，為了目標(biāo)的體重一起加油吧。

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