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在家原地慢跑能否減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 13:17

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

陳文姬副主任醫(yī)師東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院三級甲等全科醫(yī)療科

在家原地慢跑對減肥有一定幫助，但效果受多種因素影響，如運(yùn)動時(shí)長、飲食控制、個(gè)人體質(zhì)等。同時(shí)，運(yùn)動不當(dāng)可能導(dǎo)致?lián)p傷，若減肥效果不佳或身體不適，需及時(shí)就醫(yī)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.運(yùn)動原理：慢跑能增加能量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒。
2.運(yùn)動時(shí)長：每次至少30分鐘，每周至少3次，才能有較好效果。
3.飲食配合：控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪食物。
4.個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)的人減肥效果有差異。
5.注意事項(xiàng)：做好熱身和拉伸，選擇合適的鞋子，保持正確姿勢。
總之，在家原地慢跑是一種可行的減肥方式，但要綜合多種因素，并堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動和合理飲食，才能達(dá)到理想效果。

2013-12-23 16:14

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?