減肥餐食分享之酸奶

一般逛超市都會(huì)買酸奶，但對于一些需要減肥的人來說，又出現(xiàn)了一些苦惱，一般超市里的酸奶都是含糖的風(fēng)味發(fā)酵酸奶，這種酸奶呢，是不太利于減肥的，但是可以少吃，還有一種是0糖無添加或0糖0脂的酸奶，這類酸奶呢是有利于減肥的，但是呢也要控制攝入的食量，因?yàn)樗崮桃彩呛袩崃康?。那么，選擇什么品牌的酸奶比較好呢，我來推薦幾款我認(rèn)為好喝又利于減脂的酸奶。

1.簡愛0蔗糖酸奶

這款酸奶是我認(rèn)為能夠有效幫助減肥的一款酸奶，剛開始可能喝不慣無糖酸奶，但是喝多了你可能就會(huì)愛上它，減肥的同時(shí)，對疏通腸胃也有幫助，混著水果，堅(jiān)果會(huì)更好吃哦

2.簡醇0添加蔗糖酸奶

這款酸奶相對簡愛性價(jià)比會(huì)高些，但是屬于風(fēng)味發(fā)酵，所以會(huì)有添加代糖，減肥期間可以喝但是要少量攝入，口感帶一點(diǎn)點(diǎn)甜味，會(huì)比較好接受。

3.安慕希0添加蔗糖酸奶

這款酸奶蛋白質(zhì)含量較高，可以配點(diǎn)堅(jiān)果或者蔬菜沙拉水果等當(dāng)代餐食用，口味也是偏點(diǎn)點(diǎn)甜，適合多數(shù)人食用，但是減肥期間少量攝入

4.如實(shí)0糖0添加酸奶

平時(shí)吃的話幾種口味都可以，減肥期喝的推薦無糖高蛋白這款，還有奇亞籽的，可以搭配燕麥水果當(dāng)早餐食用

5.和潤的無糖0添加劑酸奶

值得購入的一款酸奶，性價(jià)比相對其它幾款會(huì)高一些，但是購買的話要找找自己所在地區(qū)超市是否有賣，線上的不是很靠譜

此外，分享一下選酸奶的注意事項(xiàng)

看產(chǎn)品類別：根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，只含有嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌這兩種常規(guī)益生菌的酸奶叫風(fēng)味酸牛乳(奶)看產(chǎn)品的成分表：根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，酸奶產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量最低是2.3%，如果低于這個(gè)值就是奶味飲品而非酸奶看產(chǎn)品的配料表：除了對自身無害的生牛乳，奶油，砂糖，蛋白粉菌種外，其他成分為改善口感，的添加劑，國家允許少量添加，但從健康上看，這種添加劑越少越好。

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