李帆 副主任醫(yī)師 三甲

晉中市第一人民醫(yī)院 腫瘤科

喝低脂酸奶、希臘酸奶、發(fā)酵乳、脫脂牛奶以及優(yōu)酪乳等酸奶可能有助于瘦身，但并不能直接起到減肥的作用。在選擇酸奶時(shí)還需注意查看其糖分含量，以減少熱量攝入。
1.低脂酸奶
低脂酸奶含有較少的脂肪，攝入后不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積而引起肥胖。適量食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到輔助減肥的目的。但是要注意不要過(guò)量食用，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
2.希臘酸奶
希臘酸奶是通過(guò)去除大部分乳清蛋白制作而成的一種奶制品，其脂肪含量較低，在一定程度上避免了熱量過(guò)剩的情況發(fā)生。該產(chǎn)品中還富含鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)飽腹感并提供必要的能量支持。但需注意控制每日攝入量以維持均衡飲食。
3.發(fā)酵乳
發(fā)酵乳中含有一定的益生菌，能夠抑制體內(nèi)有害細(xì)菌的增長(zhǎng)，減少因代謝異常引起的肥胖風(fēng)險(xiǎn)。此外，還可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，進(jìn)而消耗掉體內(nèi)的熱量，有利于體重下降。但對(duì)發(fā)酵乳過(guò)敏的人群不宜飲用。
4.脫脂牛奶
脫脂牛奶中的脂肪含量很低，攝入后不會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的能量積聚，也不會(huì)引起發(fā)胖。而且其中含有的水分比較多，能夠增加飽腹感，對(duì)于瘦身有一定的幫助作用。但不建議一次性喝太多，否則可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。
5.優(yōu)酪乳
優(yōu)酪乳屬于發(fā)酵乳制品，熱量相對(duì)較低且含有一定量的活菌，可以幫助改善消化系統(tǒng)功能，促進(jìn)食物的吸收與利用，防止便秘的發(fā)生。同時(shí)也有助于提高新陳代謝率，進(jìn)而消耗更多的卡路里。但需注意選擇無(wú)糖或低糖版本以減少額外添加糖分。
酸奶本身并不能直接起到瘦身效果，若想瘦身還需配合合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉。日常生活中，應(yīng)注意合理膳食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

2024-02-05 18:18 舉報(bào)

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