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保鮮膜減肥法是否有效

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 11:47

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孫詩(shī)博主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

保鮮膜減肥法通常沒(méi)有科學(xué)依據(jù)且效果不佳。減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、代謝和心理等多方面因素。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：保持營(yíng)養(yǎng)均衡，控制熱量攝入，多吃蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少3-5次。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。
4.代謝：提高基礎(chǔ)代謝率，可通過(guò)增加肌肉量等方式。
5.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
總之，保鮮膜減肥法不可靠，應(yīng)采用科學(xué)合理的方式減肥，才能達(dá)到健康且持久的效果。

2014-01-08 09:56

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?