什么減肥方法最快臨床上沒有這種說法，沒有科學(xué)依據(jù)，通常沒有最快的減肥方法，可通過調(diào)節(jié)飲食、活動鍛煉、抽脂手術(shù)的方法減肥。

1、調(diào)節(jié)飲食：

在日常飲食中一天三餐要做到早吃飽、午吃好、晚吃少的原則，食物可以多吃蔬菜、雞、魚、豆制品、瘦肉、含糖量少的水果，少吃大米、白面等含碳水化合物多的食物，忌吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸的食物、糖類、冷飲等。

2、活動鍛煉：

減肥要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，比如跳繩或者游泳，都能夠幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，跳繩是一種在短的時(shí)間內(nèi)即可消耗大量熱量的有氧運(yùn)動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于慢跑30分鐘，長期堅(jiān)持效果更佳；游泳也是一項(xiàng)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動，因?yàn)橛斡緯铀偃说男玛惔x，而且在離開水后新陳代謝的速度還能保持一段時(shí)間。

3、抽脂手術(shù)：

對于調(diào)節(jié)飲食和活動鍛煉后減肥效果不理想的患者，還可采用抽脂手術(shù)治療，抽脂手術(shù)是借用手術(shù)器械的方法把身體內(nèi)多余的脂肪從身體內(nèi)抽出來，從而達(dá)到減肥的目的。

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