核心提示：奇異果是現(xiàn)在最受矚目的減肥水果之一，奇異果減肥都有哪些吃法呢？今天編輯就來為你推薦多款奇異果健康減肥食譜，不應營養(yǎng)還可以美味，教你做美味又健康的奇異果減肥食譜！

　　奇異果富含維生素C等14種營養(yǎng)素，而且熱量很低，同時它還含有能幫助肉堿合成的必需氨基酸，肉堿可是促進脂肪燃燒的成分之一，可以提升體內多余脂肪轉換為熱量。另外，奇異果中的纖維能讓人有飽足感，更重要的是奇異果可以幫助腸胃蠕動，減少便秘。

　　奇異果色拉

　　材料：數(shù)量美生菜80克、蘋果4/5個(4個/斤) 、紅椒40克、綠奇異果切片1顆(約80克)

　　作法：將奇異果切片加入美生菜、蘋果及紅椒，再灑上日本色拉醬油即可。

　　熱量：約130-200大卡(將視所用的日本色拉醬油熱量之不同而有所不同)

　　點評：清淡爽口，色彩鮮艷，加上醬汁的美味均可促進食欲。纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。此外奇異果中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收。

　　奇異果瘦身果汁

　　材料：奇異果2顆，蘋果1/2顆，菠蘿2小片，嫩姜2片，蜂蜜適量

　　做法：

　　1.蘋果，菠蘿均去皮，切塊榨汁，嫩姜榨成姜汁。

　　2.奇異果業(yè)去皮切塊，加200cc水榨成糊汁。

　　3.將所有果汁混合攪拌，然后加入蜂蜜。

　　作用：奇異果具有利尿作用，可排出體內過多地水分和鈉離子。

　　紅綠燈（2人份）

　　材料：奇異果2顆、小西紅柿8個，鳳梨罐頭8片，鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙。

　　做法：

　?。?）將奇異果、鳳梨去皮、洗干凈切成小片。

　?。?）小西紅柿洗干凈后，用小刀在皮上劃十字，接著放入滾水中燙約30秒后，撈起剝皮，盛干水分備用。

　　（3）取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料，拌勻后就可以盛盤了。

　　點評：健康爽口的一道開胃菜，富含維生素A、C及纖維質，可以增加抗氧化力及幫助腸胃消化，此外搭配健康的水果醋，更有助于調節(jié)人體的酸堿值，對身體和皮膚健康也相當有益。

　　奇異凍爽

　　材料：奇異果果肉100克（約大半只）、牛奶1小杯（50克）、花奶半小杯（25克）、糖漿1小杯（50克）、椰奶少許、芒果啫喱1湯匙、冰1鏟

　　做法：

　?。?）將果肉、牛奶、花奶、糖漿和冰塊放進攪拌機內，然后先用中速打3-5秒。

　?。?）再轉到高速打10-15秒，看到果肉等都變成漿就可以了（注意：攪拌機的杯一定要放好后才能開機）。

　　（3）將芒果啫喱放進奶昔杯內，然后將果漿緩慢倒進杯內，再放少許椰漿，切少許果肉丁放進杯中就完成了，記得要放進吸管。

　　點評：奇異果籽內含有豐富維生素E，攪拌機打碎后與牛奶中的脂肪混合令果內的VE更好的被吸收，牛奶的蛋白質與VE對增加皮膚的彈性很重要。另外果肉中的天然VC的含量豐富，一般水果難以媲美，因此愛美的男士女士們真是不容錯過。

　　綠茶異果乳酷汁

　　原料：奇異果、半條香蕉、半條低脂原味乳酪120克、綠茶粉兩茶匙、開水半杯、蜂蜜二茶匙。

　　制法：

　　1.將奇異果對切，用茶匙將果肉挖出，將香蕉剝去外皮；

　　2.將奇異果、香蕉、乳酪、開水、綠茶粉、及蜂蜜一起倒入果汁機中，攪拌打勻后（攪勻后可不是綠色的），倒入杯中享用。

　　特點：

　　水果之中，奇異果是含較低熱量而又有高營養(yǎng)價值的水果。它有14種營養(yǎng)素，其中具抗氧功效，多吃或多飲其汁，可有預防癌癥和抑制一些慢性疾病的作用，還有一好消息，長期食用可防止肥胖。

　　綠茶粉，它含有茶多酚，可幫助分解蛋白質和脂肪，亦是瘦身食品中的好材料！卡路里：奇異果：1個，45kcal；香蕉：50g，27kcal；低脂原味乳酪：100g，57kcal；蜂蜜：30g，86kcal。

　　奇異果醋

　　材料：奇異果600g、陳年醋1200CC、冰糖少許

　　做法：A、奇異果去皮，取果肉。B、將切好的奇異果和陳年醋、冰糖一起放進玻璃罐中密封。C、存放3個月后即可飲用。

　　食用：另外，也可以把奇異果與奇異果醋一起放入果汁機中打成醬汁，和草莓醬一起淋入煮熟的豆腐上，味美且營養(yǎng)豐富。

　　功效：能防止吃肉后消化不良、營養(yǎng)過剩囤積導致的發(fā)胖。

　　奇異果檸檬冰優(yōu)酪乳

　　減肥中，冰激淋就不想了；悠閑的午后，獎勵自己一個低卡的YoghourtKiwi吧，加點檸檬汁，酸酸的帶一絲甜。

　　做法一是把奇異果切片，優(yōu)酪乳和檸檬汁直接淋在上面；做法二是把奇異果搗碎，和優(yōu)酪乳、檸檬汁、檸檬果肉攪在一起，怕酸的話，加些糖吧，不用凍太久，帶點冰碴兒就最好了～很自然的口感。

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