關于趙奕然原地跑步減肥問題 30
本人182，體重160-170之間。本人每天晚上原地跑步50分鐘吧！~也用了趙奕然的減肥腰帶但是沒有效果呢？我吃的并不多也就是一般人的飯量，但是體重總是在160-170之... 本人182，體重160-170之間。
本人每天晚上原地跑步50分鐘吧！~
也用了趙奕然的減肥腰帶
但是沒有效果呢？
我吃的并不多
也就是一般人的飯量，但是體重總是在160-170之間徘徊
也不見體重下降~
我想減到150怎么就這么難呢？
請大家給我出個主意！
最好同樣是用過這個方法的朋友
有沒有用過原地跑步的朋友呢？ 展開
百度網(wǎng)友2cbf0f3d6
2008-11-09 · TA獲得超過5468個贊
知道小有建樹答主
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我不知道所謂原地跑步的減肥辦法是誰發(fā)明的。但可以說原地跑步很難達到行進跑步的效果。甚至效果還不如快走。
減肥并不是運動多就悶改減的多。關鍵不在運螞嫌判動，關鍵在飲食。飲食結構健康了。不運動也可以減肥，飲食結構不健康，跑死也不減肥。
你的飯量不大，但可能攝入食物的結構不對。以你的身高和體重。你需要早中晚每頓飯攝入3兩碳水化合物類食物，如果3兩米飯，3兩饅頭等等糧食。然后攝入足夠的肉類，每天2-3兩肉，雞肉魚肉優(yōu)先考慮。然后是一天中午加晚上累計半斤蔬菜，早上一帶牛奶，全天2-3個蛋清。
控油是快速減肥的秘訣。如何把每天的食物盡量的以少油的方式做出來，是非常頭痛的。中國人習慣炒菜。實際上這是最垃圾的烹調方式。
把你每天50分鐘的原地跑改成每天40分鐘的戶外快走加慢跑。然后飲食上控制住了。堅持每天者辯吃我給你的總食物量，遠離炒菜。一個月可以有3公斤的純脂肪減少。
同感 我身高192 體重198 我試過各種辦法..跳繩.籃球.踢毽.羽毛球.節(jié)食.控油.跳舞.原地跑...........
可是都沒有效果.反而漲的更快........
我個人經(jīng)驗答饑加大工作量.學習量.在控制下飲食.油的攝取量..長時間的話可以達到自然神下來的效果
因為我是清橡返學生..去年有如攔一點時間家里沒人 ..中午晚上吃的都很少.在加上學習上網(wǎng)....立刻就瘦了下來...這種瘦和體重沒有太大的關系...
大膽俠客
2008-11-09
知道答主
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我以為也是到健身房去跑步,但跑了幾個月都沒減肥成功.
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