紅豆、綠豆減肥，3種吃法，今天云竹老師全部告訴你：

1、紅豆

（1）富含維生素B、維生素B、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活動(dòng)等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。

（2）紅豆含有較多皂角苷和膳食纖維，可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的水腫。

（3）食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

云竹老師推薦紅豆減肥的吃法：

【推薦食譜】：陳皮紅豆沙。

【原料】：紅豆400克，冰糖100克，陳皮、淀粉適量。

【制法】：紅豆洗凈泡軟后，隔水蒸熟。然后加入水和冰糖煮成豆沙，用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮再煮10多分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。

【功效】：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。本品能通小腸利小便去腫脹。另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用，對宿食停積，消化不良有很好的治療效果。

2、綠豆

（1）綠豆也是排毒減肥的圣品，還可以美膚。

（2）綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫、明目降壓、利咽潤膚、祛脂保肝。

（3）馬蹄(莘薺)含有豐富膳食纖維，另有糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、維生素B、維生素C等；研究證明有降血壓和防癌功效。

云竹老師推薦綠豆減肥的吃法：

【推薦食譜】：馬蹄綠豆爽。

【原料】：馬蹄300克,綠豆、冰糖各100克,檸檬汁適量。

【制法】：馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬汁煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。

【功效】：減少青春痘。

3、紅豆綠豆減肥法

（1）紅豆、綠豆都是排毒圣品，并且有高膳食纖維、低脂肪的特點(diǎn)。

（2）山楂健脾開胃，消食減脂。

（3）紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

紅豆綠豆減肥法：

【原料】：紅豆、綠豆各100克，山楂30克，大棗10枚。

【制法】：將所有材料共放入鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

【用法】：做好后分兩等份。一份趁熱時(shí)食用；另外一份用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。第2天早上加熱后食用。

【注意】：要趁熱時(shí)吃，效果才最好；另外一份吃之前熱一下就可以；紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡1小時(shí)，這樣會(huì)比較容易煮爛。

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食物,綠豆,苦瓜

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