康寶萊奶昔增肥效果，短期內可以，不建議長期服用。

康寶萊奶昔減肥，目前是比較流行的減肥方式。這種減肥是通過奶昔來代餐，不吃正餐，而僅吃奶昔，來保證人體營養(yǎng)的供應。這種奶昔脂肪含量比較低，所以整體的熱量比較低。但這種減肥方式短期內可以，不建議長期使用。因為這種奶昔基本上是屬于流食或半流食，長期服用，會弱化胃腸道的消化功能，營養(yǎng)也并不如食物那樣全面。長期減肥不建議使用奶昔減肥，應該控制飲食熱量，配合適量運動，這樣的科學健康減肥方式。

減肥的主要方法是攝入必須少于消耗，只有當攝入量小于消耗量時，體重才能減輕。但有兩點不被推薦：

第一，不建議過度節(jié)食，甚至不吃東西，這會對身體造成很大傷害。

第二，使用減肥藥，減肥藥可能含有利尿劑。

最初的減肥效果很明顯，但容易反彈。為了減肥需要做三件事：

第一，控制飲食，適當控制飲食和吃八分飽。

第二，運動主要是有氧運動，如慢跑或快走，但每次需要超過50分鐘。

第三，可以與針灸相結合，針灸可以增加機體代謝率，抑制食欲，這是一種更好的減肥方法。

正確的減肥方法是控制飲食，即限制每日能量攝入。從長遠來看，減少能量的攝入以及持續(xù)的日?；顒涌梢詫е麦w重減輕。肥胖者以平均每周消耗4184千焦，也就是1000千卡，每周體重減輕0.5至1公斤為宜。運動的方式，輕度運動可以選擇散步、做家務以及做飯和拔草等。

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