一周瘦五斤，終于知道超模為啥愛吃燕麥碗了
標(biāo)題黨一下哈哈哈哈！其實沒稱體重，但家人朋友都說我瘦了！最近天天吃燕麥碗，食欲出奇穩(wěn)定，吃了燕麥碗后就不會有很強(qiáng)烈的要去吃很多東西（尤其是各種甜品各種碳水）的欲望！
抗餓飽腹！健康營養(yǎng)！關(guān)鍵是還很美味很有滿足感?。±锩鏇]有一點點添加糖等精制碳水，wholefood飲食，但是很像甜品而且不膩！
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?公式奉上：
燕麥底（燕麥加水煮熟再加植物奶煮，煮的時候加入一勺亞麻籽和一勺奇亞籽。只用燕麥和水會有點寡淡，只用燕麥和植物奶會太濃稠。）
?各種水果（香蕉最搭）
?堅果果干（我會加很多種，杏仁腰果開心果核桃等）
?堅果醬（個人最愛花生醬，為了補(bǔ)鐵有時也會加黑芝麻醬）
?椰蓉/椰子片（可選）
?可可粉/肉桂粉（可選）
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每次做完一個燕麥碗看著就很開心，五顏六色滴！超級簡單，我在宿舍都能做，最多十分鐘完事！快去試試??！

2023-11-20 21:28

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