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奇亞籽的功效與作用、禁忌和食用方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 09:16

奇亞籽的功效與作用怎么吃減肥 1、泡水飲用，奇亞籽減肥的吃法比較多，若是不想增加熱量，可以直接將奇亞籽用溫開水浸泡膨脹，然后在飯前的30分鐘之內(nèi)食用。奇亞籽的種籽在浸泡之后會(huì)析出很多膠質(zhì)，從而抑制其中能量的釋放，并產(chǎn)生超強(qiáng)的飽腹感，起到減少食欲的目的。2、蔬菜沙拉，將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉，但由于加入了奇亞籽，這份沙拉表面熱量低，但維持的飽腹感足夠強(qiáng)，可以控制熱量攝入，從而可以起到幫助減肥的效果。以上就是關(guān)于奇亞籽的功效與作用怎么吃減肥的介紹。但是對(duì)于胃腸功能差的人來說不能吃，因?yàn)槲改c功能差者多食膳食纖維會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，引起腹脹、腹痛等現(xiàn)象，而患有痙攣性便秘、小腸堵塞者應(yīng)停止攝取高膳食纖維食物，否則會(huì)加重病情。另外如有對(duì)芝麻、薄荷或者芥菜籽有過敏癥狀的人群，就不建議吃奇亞籽的，因?yàn)槎际菍儆谕粋€(gè)植物屬系，吃后以免引起過敏反應(yīng)。趙海明副主任醫(yī)師四川省人民醫(yī)院三甲

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