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妊娠期日常生活注意事項(xiàng)有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 07:42

妊娠期女性生活中應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1、穿著：應(yīng)該選擇穿棉質(zhì)的寬大衣物，可以提供足夠的舒適度，同時(shí)避免影響身體的血液循環(huán)以及胎兒的正常發(fā)育。腰帶不應(yīng)過緊，以避免對(duì)身體造成不必要的壓力。

2、運(yùn)動(dòng)：應(yīng)該每日到戶外進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如做操和散步。不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還可以增加組織器官的血液灌注，同時(shí)防止體重過重。但應(yīng)該避免進(jìn)行活動(dòng)量過大的運(yùn)動(dòng)，以防流產(chǎn)或早產(chǎn)。

3、工作：妊娠期的女性可以進(jìn)行工作和勞動(dòng)，但需要避免接觸有毒的氣體和化學(xué)物品，以保障胎兒的正常發(fā)育。此外，應(yīng)避免過重的體力勞動(dòng)，并在妊娠7個(gè)月后減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。在此期間，適度的家務(wù)勞動(dòng)可以有利于身心健康。

4、睡眠：保持每日8-9小時(shí)的睡眠，并在中午有1小時(shí)的休息時(shí)間。當(dāng)睡覺時(shí)，雙手和雙腳展開的“大”字形姿勢(shì)，可以使身體得到充分的放松。朝右側(cè)睡覺可以有助于胃腸蠕動(dòng)和消化，因?yàn)閺纳斫Y(jié)構(gòu)來看，胃偏左側(cè)，而右側(cè)睡眠時(shí)消化系統(tǒng)呈順向。

5、性生活：在妊娠前3個(gè)月和晚期，以及有前置胎盤、胎盤位置過低的情況，行房可能引起出血。如果有早產(chǎn)的跡象，精液中的前列腺素可能會(huì)引起子宮收縮，因此應(yīng)停止同房。但孕中期時(shí)，美滿的妊娠期性生活有助于調(diào)整孕婦的心情，可以視情況每周一次。

6、痔瘡防治：由于雌激素的變化和子宮壓迫，便秘和痔瘡容易發(fā)生。隨著妊娠周數(shù)的增加，痔瘡的情況可能會(huì)惡化。因此，從妊娠開始，應(yīng)確保攝取足夠的水分，并多吃富含纖維素的蔬菜和水果，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。當(dāng)痔瘡引起疼痛或腫脹時(shí)，可以遵醫(yī)囑在患處涂擦含有局部麻醉藥的藥膏，或服用軟便藥、緩瀉藥，以協(xié)助排便。避免使用重瀉藥，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

7、清潔衛(wèi)生：妊娠期女性應(yīng)保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗澡，勤洗外陰，勤換內(nèi)衣，最好采用淋浴而不是盆浴。此外，每餐后應(yīng)刷牙，保持口腔清潔。妊娠中期開始，每日用溫水和無刺激性的肥皂擦洗乳頭，并用手指輕輕將乳頭向外牽拉，以避免新生兒哺乳時(shí)吮吸困難。

參考資料：[1]孔方方,周英杰主編;張翼翀,馬振軍,張?jiān)銮傻雀敝骶?妊娠期疾病防治新理念.金盾出版社,2012.10.

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