在日常生活中有很多女性由于不注意日常的生活習(xí)慣，例如經(jīng)常吸煙喝酒，熬夜，經(jīng)常吃一些辛辣、油膩等刺激性的食物，到了產(chǎn)檢的時候就會發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)畸形的情況，因此女性備孕的過程是非常重要的，那么，在備孕期間有哪些注意事項需要記住的呢？下面一起去詳細(xì)了解一下。

1、選擇好的生育年齡

25～35歲這個階段是生育功能旺盛的時期，是受孕好時期。而現(xiàn)在隨著職業(yè)女性的增多，高齡產(chǎn)婦的數(shù)量越來越多，與適齡生育相比，高齡初產(chǎn)婦要承擔(dān)更多的風(fēng)險：分娩的時間越遲，越容易生下畸形兒。

2、做一張排卵周期表

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的好受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排卵不規(guī)律問題，應(yīng)及時進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時間。

3、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射

讓筆記本電腦和手機遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng)，因為它們發(fā)出的電磁場可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身的輻射較為嚴(yán)重，那么應(yīng)該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環(huán)境。

4、關(guān)注飲食健康

（1）葉酸（孕前3-6個月開始補葉酸）

建議：從孕前3個月開始每日補充葉酸400μg，并持續(xù)至整個孕期。葉酸除有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險。

雖然含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，葉酸的生物利用率比較低。當(dāng)飲食不能滿足葉酸的攝入需要時，可以適當(dāng)選擇含葉酸的補充劑來補充。

（2）鐵（成功妊娠的必要條件）

孕前期良好的鐵營養(yǎng)是成功妊娠的必要條件，孕前缺鐵易導(dǎo)致早產(chǎn)、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。

建議孕前期的孕媽適當(dāng)多攝入含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物，以及黑木耳、紅棗等植物性食物。同時，注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補充鐵劑的同時補充維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收和利用。

（3）維生素E（提高生育能力）

維生素E又稱生育酚，有維持生殖的作用，對先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)有一定的保護(hù)作用。另外，足量的維生素E可以減少新生兒溶血性貧血的發(fā)生。因此，計劃妊娠的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該在日常飲食中保證充足的維生素E的攝入。富含維生素E的食物有堅果、植物油如小麥胚芽油、玉米油、大豆油等。

（4）蛋白質(zhì)（準(zhǔn)媽媽必備營養(yǎng)）

每天保證攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含蛋白質(zhì)的食品，如：肉、蛋、奶和豆類等，可以保證受精卵的正常發(fā)育。

孕婦在備孕期攝取的蛋白質(zhì)不足，就不容易懷孕，或者懷孕后由于蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，胚胎發(fā)育遲緩，對內(nèi)臟和腦的發(fā)育非常不利，而且容易造成流產(chǎn)，或發(fā)育不良。此外，孕婦若缺乏蛋白質(zhì)，產(chǎn)后母體也不容易恢復(fù)。

（5）遠(yuǎn)離咖啡

提醒，咖啡會影響孕育，每天喝一杯咖啡以上的育齡女性，懷孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。A

相關(guān)知識

昆明備孕期間夫妻雙方要注意什么事項？
昆明備孕期間夫妻要注意以下事項
昆明備孕期間飲食要注意什么？
昆明備孕期間要注意哪些事項？
昆明備孕期間需要注意哪些？
昆明備孕期間應(yīng)該避免吃哪些類食物?
昆明備孕時要注意些什么？
昆明備孕期間不能吃什么？
昆明備孕階段有哪些注意事項？
女人備孕期間11件事要不得

網(wǎng)址: 昆明備孕期間要注意哪些事項？ http://m.u1s5d6.cn/zhidaoview4450.html