減脂期喝蛋白粉有用嗎？可以減肥嗎？

首先蛋白粉不是減肥藥，是沒有辦法直接達到減肥作用的?。?！那為什么說喝蛋白粉可以減肥呢？這個是因為高蛋白質(zhì)的食物可以幫助我們有效的抑制食欲，有助于我們減脂控制熱量。控制好熱量管住嘴，想不瘦都難！

那蛋白粉是什么呢？蛋白粉其實就是大塊牛肉，大量雞胸雞蛋的替代物，當(dāng)然現(xiàn)在市面上也有從植物里提煉出來的蛋白粉，它們擁有和肉同樣的蛋白質(zhì)含量，但是相比吃肉蛋白粉會更便宜，吃起來也更方便！日常別說減脂了，健身人群日常增肌也吃

想要減掉我們身上的脂肪，最重要的就是控制攝入的熱量，保證我們身體有一定的熱量缺口

說的明白一點就是：少吃點，管住嘴。不過靠餓肚子瘦下來的是脂肪還是肌肉或者是是水分就另說了。（所以靠餓瘦的方法真的不可取）

然后我們還需要考慮如何增加我們平常的日常的消耗，比如像運動健身，就是最最最直接的方式~

減脂的前提條件就是保證每日身體消耗>吃進去的熱量，才能實現(xiàn)減脂呦~

為什么要補充蛋白粉呢？

1、我們減肥的時候經(jīng)常會有管不住嘴，想吃點什么東西的時候，像這個時候我們就可以選蛋白粉，高蛋白質(zhì)的食物來補充，這樣可以有效的抑制食欲，有助于我們減脂控制熱量。

2、還有就是我們懶的動又不想訓(xùn)練，還不想餓死自己的時候，也可以選蛋白粉用來補充身體在消耗蛋白質(zhì)時所需要的能量。悄悄地提高我們的基礎(chǔ)代謝~

3、要是在減脂期也一直保持運動，那就不用說了，這個時候蛋白質(zhì)補給就很重要了，它可以參與肌肉的一個修復(fù)和生長呦

4、特別重要的一點，適量補充蛋白質(zhì)不會變成脂肪喔~是不是很奈斯呢??！（但要注意的是別過量哈）

總之蛋白質(zhì)對減脂來說是有作用的，減脂期喝蛋白粉沒啥毛病，還有要記得挑好喝的口味哈！

向我們這些想要減肥的人，會需要提高蛋白質(zhì)攝入，來增加飽腹感，從而降低碳水化合物還有一些脂肪的攝入。用來達到我們減脂成功的目的，這時候可能日常飲食中的蛋白質(zhì)就很難達我們的一個需求了，所以就需要蛋白粉來幫忙。

但是這個蛋白粉咱們也不能吃太多，要不然使得熱量盈余身體也可能會把過多的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來呦。

總結(jié)：

1健康人不增肌，不減脂的人群一般不需要額外吃蛋白粉；

2需要減肥、健身的人群可以按需使用蛋白粉；

3想增重增肌的人群不需要吃蛋白粉，不過增肌粉是個不錯的選擇哦！

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