減脂期喝蛋白粉有用嗎？可以減肥嗎？

首先蛋白粉不是減肥藥，是沒(méi)有辦法直接達(dá)到減肥作用的?。。?/strong>那為什么說(shuō)喝蛋白粉可以減肥呢？這個(gè)是因?yàn)?/strong>高蛋白質(zhì)的食物可以幫助我們有效的抑制食欲，有助于我們減脂控制熱量。控制好熱量管住嘴，想不瘦都難！

那蛋白粉是什么呢？蛋白粉其實(shí)就是大塊牛肉，大量雞胸雞蛋的替代物，當(dāng)然現(xiàn)在市面上也有從植物里提煉出來(lái)的蛋白粉，它們擁有和肉同樣的蛋白質(zhì)含量，但是相比吃肉蛋白粉會(huì)更便宜，吃起來(lái)也更方便！日常別說(shuō)減脂了，健身人群日常增肌也吃

想要減掉我們身上的脂肪，最重要的就是控制攝入的熱量，保證我們身體有一定的熱量缺口

說(shuō)的明白一點(diǎn)就是：少吃點(diǎn)，管住嘴。不過(guò)靠餓肚子瘦下來(lái)的是脂肪還是肌肉或者是是水分就另說(shuō)了。（所以靠餓瘦的方法真的不可取）

然后我們還需要考慮如何增加我們平常的日常的消耗，比如像運(yùn)動(dòng)健身，就是最最最直接的方式~

減脂的前提條件就是保證每日身體消耗>吃進(jìn)去的熱量，才能實(shí)現(xiàn)減脂呦~

為什么要補(bǔ)充蛋白粉呢？

1、我們減肥的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有管不住嘴，想吃點(diǎn)什么東西的時(shí)候，像這個(gè)時(shí)候我們就可以選蛋白粉，高蛋白質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充，這樣可以有效的抑制食欲，有助于我們減脂控制熱量。

2、還有就是我們懶的動(dòng)又不想訓(xùn)練，還不想餓死自己的時(shí)候，也可以選蛋白粉用來(lái)補(bǔ)充身體在消耗蛋白質(zhì)時(shí)所需要的能量。悄悄地提高我們的基礎(chǔ)代謝~

3、要是在減脂期也一直保持運(yùn)動(dòng)，那就不用說(shuō)了，這個(gè)時(shí)候蛋白質(zhì)補(bǔ)給就很重要了，它可以參與肌肉的一個(gè)修復(fù)和生長(zhǎng)呦

4、特別重要的一點(diǎn)，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)不會(huì)變成脂肪喔~是不是很奈斯呢??！（但要注意的是別過(guò)量哈）

總之蛋白質(zhì)對(duì)減脂來(lái)說(shuō)是有作用的，減脂期喝蛋白粉沒(méi)啥毛病，還有要記得挑好喝的口味哈！

向我們這些想要減肥的人，會(huì)需要提高蛋白質(zhì)攝入，來(lái)增加飽腹感，從而降低碳水化合物還有一些脂肪的攝入。用來(lái)達(dá)到我們減脂成功的目的，這時(shí)候可能日常飲食中的蛋白質(zhì)就很難達(dá)我們的一個(gè)需求了，所以就需要蛋白粉來(lái)幫忙。

但是這個(gè)蛋白粉咱們也不能吃太多，要不然使得熱量盈余身體也可能會(huì)把過(guò)多的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)呦。

總結(jié)：

1健康人不增肌，不減脂的人群一般不需要額外吃蛋白粉；

2需要減肥、健身的人群可以按需使用蛋白粉；

3想增重增肌的人群不需要吃蛋白粉，不過(guò)增肌粉是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！

相關(guān)知識(shí)

吃蛋白粉可以增肥嗎
正常人可以喝蛋白粉嗎
蛋白粉(麥金利牌)(蛋白粉)
蛋白粉
蛋白粉能減肥 小心營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
胃炎可以吃乳清蛋白粉嗎
【蛋白粉】蛋白粉的功效與作用
孕婦奶粉可以加蛋白質(zhì)粉一起喝嗎
【蛋白質(zhì)粉知識(shí)百科】蛋白質(zhì)粉的作用 蛋白質(zhì)粉哪個(gè)牌子好
藕粉可以減肥嗎

網(wǎng)址: 蛋白粉可以減肥？ http://m.u1s5d6.cn/newsview254345.html