每天堅持做這7個動作,巧去惱人的“雙下巴”
雙下巴嚴重影響個人整體形象,而消除雙下巴也不僅僅是減掉臉上脂肪的問題,也是減掉頸上的皮下脂肪問題。每天堅持這7個動作,幫你重塑面部輪廓,擁有迷人側(cè)顏。
1、手背拍打
每天早晚潔面護膚后,仰頭,用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏地輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。
由頸部向下頜處拍打,頸部與下頜形成了一個弧度,手背要緊貼頸部下頜的皮膚,完成在拍打中向上提拉的步驟。
正面拍打30下,然后保存仰頭的姿勢,分別向左右45°轉(zhuǎn)頭,每邊各拍打30下,從而達到緊致皮膚,燃燒下頜脂肪的目的。
2、仰面提升
仰面橫躺在床上,用肩部支撐著,把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起頭部,堅持6秒鐘后,再下落,反復(fù)進行10次。不移動肩膀,只將頸部向前伸,動作幅度要盡量大。
3、伸出舌頭
一邊用指頭壓住下巴,一邊盡量將舌頭向外伸出,然后將舌頭向左下方移動,感覺嘴巴的肌肉變硬就可以了。接著將舌頭向右側(cè)旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)一圈為1組動作,重復(fù)8次。
伸出舌頭這個小動作,是令下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法,既可以防止形成雙下巴,又能讓形成的雙下巴減輕。
4、舌抵牙齦
用舌頭抵住下顎的牙齦,可以收緊頸部肌膚,減輕雙下巴。
5、下巴上提
雙腳分開自然站立,身體放松,然后將雙手放在身后,手指交叉握緊。緊接著身體伸展開來,將下巴向上提緊,用鼻子吸氣,用嘴巴吐氣4次以后,再恢復(fù)到原來的站姿,重復(fù)數(shù)次。
6、輕壓頭部
頭部向右側(cè)傾斜,將右手伸到頭的左側(cè),輕輕將頭下壓,保持這個姿勢20秒鐘,然后換邊,重復(fù)同樣的動作,共做4次。
7、上推下巴
將左手掌放在下巴處,順勢將下巴向上推,重復(fù)該動作10次,然后換右手操作。
特別提醒:
在進行上述鍛煉的同時,還要做好皮膚的補水工作,因為缺水會使下巴皮膚老化,進而導(dǎo)致下巴肌肉松弛。
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