130-100|節(jié)食在傷害你，比熱量重要的是營養(yǎng)
很多姐妹還在用節(jié)食的方式減肥。長期攝入低于基礎(chǔ)代謝，體重可能短暫地下降，但給身體的傷害是持續(xù)的。?♀?缺乏營養(yǎng)，免y系統(tǒng)無法正常工作，身體會出現(xiàn)各種問題，最后基本以暴食反彈。比起體重和身材，健康才是第一。
健康減脂，如何熱量和營養(yǎng)兩手抓？
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1?掉體重，有熱量缺口即可
理論上只要一段時間內(nèi)有熱量缺口，體重就會下降??。當熱量攝入小于消耗，身體會消耗體內(nèi)糖原，調(diào)動脂肪、肌肉來供能。體重會減少，但身體組成比例不改變。
脂肪含量不變，只是體型變小一號。
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2?瘦得好看，營養(yǎng)比熱量更重要
想精準減掉脂肪、不掉肌肉，營養(yǎng)比熱量重要得多?即使沒有熱量缺口，只要調(diào)整營養(yǎng)素攝入比例，基礎(chǔ)代謝增加，體脂率下降↘?，即使體重不變，身材線條也會好看很多。
有些姐妹沒有少吃，只是優(yōu)化了飲食結(jié)構(gòu)，看起來卻瘦了一圈。
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3?瘦得健康，需要營養(yǎng)
身體有七大必需營養(yǎng)物質(zhì)：糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、水、纖維素。
?人的健康，至少依賴50種營養(yǎng)素之間的平衡。包括維生素和礦物質(zhì)，要獲得健康身體和理想身材，它們都非常重要?
食物，真的不僅僅是熱量，還有身體需要的營養(yǎng)。
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4?維生素和礦物質(zhì)
特別說一下維生素和礦物質(zhì)，尤其是VC、VD、鋅、硒，它們影響我們的自護力，自護力又是一切健康的基礎(chǔ)。
圖2缺乏維礦的表現(xiàn)
圖3維礦的作用和食物來源
減脂期由于更加控制飲食，使用復(fù)合維生素片是很好的選擇，保證自護力健康處于良好水平，才能更高效地持續(xù)減脂。
善存女士免疫迷你復(fù)合維礦片是我吃了很久的一款復(fù)合維生素，也是我減脂期里不可或缺的好伴侶，選擇它一是因為它是針對自護力的專研配方，二是因為本身是知名國際品牌。
?它特別加強了VC（支持免Y細胞功能），VD（有助于促進免Y細胞成熟），鋅（調(diào)節(jié)免Y細胞的信號傳導(dǎo)），硒（幾乎所有免Y細胞都存在硒）四大自護力金剛，讓這四種關(guān)鍵性營養(yǎng)協(xié)同作用，強強聯(lián)手。
?此外，迷你片只有普通正常片劑的一半大小，好吞咽。它身材雖小卻含有26種營養(yǎng)素，還針對女性添加了氣色cp，能一鍵補足減脂期需要的營養(yǎng)。
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?總結(jié)
熱量缺口能讓體型變小。想要身材更好，我們更應(yīng)該關(guān)注營養(yǎng)的均衡攝入。

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2023-10-31 15:54

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