可以說有狠毒人都不知道什么減肥方法最有效，這就是為什么經(jīng)常減肥失敗的原因。其實(shí)生活中可以減肥的方法有很多，但如果不知道什么減肥方法最有效的話，勢必會因?yàn)楦鞣N原因而影響到減肥的效果。

　　1.爬樓梯減肥

　　在減肥這個(gè)問題上很多人經(jīng)常會抱怨沒有時(shí)間去運(yùn)動，其實(shí)運(yùn)動的機(jī)會時(shí)刻都在我們身邊，只是你自己忽略了而已。很多人在上下班或者是回家的時(shí)候都習(xí)慣性的乘坐電梯，這個(gè)時(shí)候你無疑是損失了依次運(yùn)動的機(jī)會，專家建議不妨將乘坐電梯改為爬樓梯。很多人都不知道其實(shí)爬樓梯是一項(xiàng)非常適宜的減肥運(yùn)動，同時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度也比較大，經(jīng)常爬樓梯可幫助我們有效的燃脂減肥。

　　有研究發(fā)現(xiàn)每登高1米所消耗的熱量相當(dāng)于散步走28米， 平時(shí)身體所消耗的熱量是靜坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍，甚至是游泳的2倍。同時(shí)研究中一個(gè)體形較胖的婦女，每天都堅(jiān)持爬樓梯上下三樓5-6次的話，一年后可以減輕體重6斤。

　　2.自行車減肥

　　單車運(yùn)動是大眾所公認(rèn)的一種環(huán)保運(yùn)動，這種運(yùn)動除了環(huán)保之外同時(shí)對人體健康而言也非常的有效，甚至還能起到很好的減肥功效。騎自行車的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度，每天都堅(jiān)持鍛煉即可輕松享瘦，而且還沒有任何的副作用。而且單車運(yùn)動并沒有什么技術(shù)要求簡單易行，不管是老年人還是青少年都可以通過這項(xiàng)運(yùn)動來起到健身以及減肥的目的，這可是一種非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動。

　　而且在騎自行車的過程中還能夠壓縮血管，從而讓血液循環(huán)得到更好的促進(jìn)作用，在這種情況下大腦所獲得的氧氣就更多了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙不僅可以促進(jìn)脂肪的燃燒，同時(shí)還能夠讓你心胸開闊、精神愉快。

　　3.面對鏡子吃飯

　　很多人在吃東西的時(shí)候經(jīng)常會控制不住的過量食用，專家指出長期過分的飽腹不僅會導(dǎo)致體重增加，同時(shí)還有可能會導(dǎo)致人體提前衰老。因此在平時(shí)生活中一定要特別的注意，必須要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱氖秤?，而控制的比較好方法便是對著鏡子吃飯。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們面對鏡子吃飯比不面對鏡子吃飯的時(shí)候，要少攝取了22-32%的全脂食物，長期如此便能起到很好的減肥目的。

　　之所以如此是因?yàn)槲覀儗χR子吃飯的時(shí)候，會不自主的注重起身體形象，同時(shí)這個(gè)時(shí)候姿勢會端正起來、吃相會優(yōu)雅起來，連帶著吃東西的量也會有效的減少。面對什么減肥方法最有效的問題，你不妨試試對著鏡子吃飯。