2017.04.21 回答

其實不要片面追求速度，這樣你會嚴(yán)重體力不支到時候臉色會非常的不好。我多次減肥，最快最有效的方法就是用黃瓜雞蛋法了。我一個星期用這個方法減肥12斤，我是那種很容易胖也很容易瘦下去的虛胖型，結(jié)果因人而異。我有個150多斤的同學(xué)8天就減了20斤。不過要注意給皮膚補(bǔ)水，因為瘦的太多容易出皺紋的。 具體做法就是：早上起床喝一杯溫鹽水（清除宿便防止便秘）有條件可以吃幾粒螺旋藻片補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以起到有飽足感的作用。 早上：一個水煮雞蛋，（茶雞蛋亦可），一根黃瓜或者黃瓜涼菜一盤。（不要放油只放少量調(diào)味品） 中午：同早上 晚上：只吃黃瓜兩根或者涼拌的黃瓜。7點以后就不要再吃任何東西 我還用茶代水，多喝，促進(jìn)新陳代謝，消除脂肪。剛開始確實很難堅持也很餓。但效果的確很好，突擊減肥最有效。因為雞蛋里面的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以把脂肪促成代謝燃燒掉，水煮的基本上沒多少熱量，而少有的膽固醇也被黃瓜中一種叫什么丙（我也忘了）的東西祛除掉了。這一天的熱量就少了很多。所以也不用刻意做運動，正常的工作就可以了。 第二個星期就可以在早上加上一杯酸奶或者豆?jié){或脫脂牛奶，也可以在上午或者下午時加一個水果，蘋果之類的，不要吃香蕉這種高糖水果。 第三個星期可以還用這個方法。也可以前三天早上一個水煮雞蛋，一個蘋果，中晚各吃蘋果，不現(xiàn)數(shù)量，只要一天不超過8個就可以了。不過會比較餓，當(dāng)心低血糖更不好噢。這樣3天基本可以減肥5斤，多的人可以減10斤之多，當(dāng)然這樣突擊的方法對身體是很不利的，往往是應(yīng)急，比如明星上鏡之前的辦法。剩下的幾天，不要一下子恢復(fù)正常飲食，腸胃會受不了。慢慢調(diào)整，以進(jìn)食素食和流食為主，比如小米粥之類的，比較清淡的。 還有一分餐單，是我初中時候用過的。我當(dāng)時一個星期減了8斤，總結(jié)起來也是無油無肉無淀粉類。這個比前面兩種方法好忍受一些。 就是早上一個水煮雞蛋，茶一杯，一杯脫脂牛奶，一片全麥面包，一個水果最好是蘋果 算是很豐富了 中午 水煮的雞胸或者海魚肉 可以用超市里面賣的那種罐頭的“泉水浸吞拿魚”代替，雖然沒什么味道，但也不算太對不起自己呵呵，水煮蔬菜一份，我是用食堂的蔬菜蛋花湯或者麻辣燙里面的蔬菜代替的，因為在學(xué)校所以只能這樣。還有一杯茶，下午可以吃一個水果。 晚上 可以自有選擇，不能吃肉類和淀粉類的。我基本就是不吃或者水果或者酸奶給打發(fā)了。但是7點之后就不能吃任何東西了。 每天要保證喝1200－－2000ml的水。至于茶，選擇綠茶，普洱或者烏龍都可以。 不管怎么樣，還是健康重要，不要以犧牲健康為代價，循序漸進(jìn)好。減肥最重要的是毅力和堅持，希望您多多加油噢。我上面的方法都是我親身實踐最快最有效的。另外你可以選擇能掩蓋自己小肉肉的衣服。雙管齊下。不要太著急了，加油噢～

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