針灸減肥具有獨特的療效，安全方便，所以時下備受大家的歡迎。
其實，如果在使用針灸減肥的同時配合有效的食療，減肥效果能翻倍哦！
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因此，和匠中醫(yī)下面給大家推薦幾款能夠配合針灸減肥的減肥食譜！
針灸減肥食譜的制定原則
原則一：即使在減肥，飲食上也不能隨便減，一定要保證人體必需營養(yǎng)物質(zhì)的供給。
如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及水。當然，可以適當?shù)臏p少碳水化合物和脂肪攝入。
原則二：做到三餐定時定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到7分飽即可。
原則三：在針灸減肥的食譜中不能出現(xiàn)甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果，另外還要嚴格禁煙禁酒。
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原則四：學會喝水，每日要飲水2000~3000ml，建議喝白開水，菊花、玫瑰花等花草茶也能喝一些。
注意，喝水時要一口一口喝，不要一下喝很多，不然容易影響健康。
推薦針灸減肥食物
1.牛奶一天攝取1杯以上
牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。
2.雞蛋每天一個
新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必需的營養(yǎng)素。
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3.脂肪少的魚和肉各一片
一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。
魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。
4.豆類和豆制品
如果完全依賴動物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。
5.蔬菜在一日三餐中至少各有一道
蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。
6.薯類平均一天一個
薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽腹感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
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7.水果一天一個
蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。
不過，大多數(shù)水果中糖分含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。
針灸減肥食譜推薦
1.早餐
雞蛋1~2個，加豆?jié){300ml?；蛘唠u蛋1~2個，加牛奶250ml，全麥面包1、2片。
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2.午餐
午餐主要進食蛋白質(zhì)和蔬菜。
蛋白質(zhì)類：（1）瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g ；（2）豆腐250g加瘦肉100g；（3）黃豆芽100g加瘦肉100g。
以上任選一份當午餐蛋白質(zhì)食物。
蔬菜：大概需要150g即可。
3.晚餐
晚餐主要吃蔬菜300~400g即可。
可開水焯后拌食用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。
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可蒸熟食用：茄子等。
可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。
對減肥有益的蔬菜：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。返回搜狐，查看更多
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