【2016年8月30日訊】今年的七月份，杜海濤在網(wǎng)上曬出了一組他的寫真。照片中的他與以往的形象大不相同，不再是那個滿身肥肉的胖子了，大家紛紛祝賀海濤減肥成功。其實(shí)，每個人都有一顆想瘦的心，但是減肥的方法千千萬萬，究竟哪一種才是最好的呢?今天，我將為大家介紹健康減肥的好方法。

　　1.合理飲食

　　胖子都不是一口吃成的，而是好幾口。很多人肥胖的原因就是管不住自己那張嘴。想要減肥，必須要控制飲食。當(dāng)然，并不是讓你絕食。想減肥，就要遠(yuǎn)離高熱量的食物，比如炸雞、糖果等等。一日三餐盡量選擇蔬菜為主食，減少碳水化合物的攝入，想要吃葷的，可以用魚肉來代替其他肉類。零食就不要吃了，實(shí)在堅(jiān)持不住，就吃個黃瓜條或是胡蘿卜條充充饑吧。

　　2.加強(qiáng)運(yùn)動

　　只有運(yùn)動起來，才能盡快地把身上多余的脂肪消耗掉。像新聞中的杜海濤，就是一位跑步狂人，他在采訪中也稱，跑步是幫助他成功瘦身的一大功臣。不論是什么運(yùn)動，都要持之以恒，每天都要定一段時間，專門用于運(yùn)動。運(yùn)動時，可以帶上你的小伙伴一起，幾個人相互監(jiān)督，這樣也會更加有動力。

　　3.保證充足的睡眠

　　其實(shí)熬夜也會讓人肥胖，不夠充足的睡眠，會擾亂人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人變得肥胖。所以，每天至少保證7個小時的睡眠時間，晚上11點(diǎn)之后一定要入睡。睡前可以泡泡腳，聽聽音樂，讓自己安靜下來，能夠更快進(jìn)入睡眠。

　　每一個胖子都是一個績優(yōu)股，不瘦下來，你永遠(yuǎn)不知道原來自己可以這么美。要想成功減肥，一定要堅(jiān)持以上幾點(diǎn)，持之以恒。在日積月累中，你就能健康地瘦下來了。

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