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十天吃水煮菜不一定可以瘦30斤，而且長(zhǎng)期吃水煮菜會(huì)對(duì)身體健康造成影響，因此不建議作為常規(guī)減肥方法。

連續(xù)吃十天水煮菜確實(shí)可以起到減肥的作用，但是每個(gè)人的體質(zhì)以及吃水煮菜的量不同，所以具體能瘦多少斤還需因人而異，如吃菜量少，且配合規(guī)范運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)瘦20~30斤；但吃菜量多，或不配合運(yùn)動(dòng)，瘦的速度會(huì)比較緩慢，可能只有15斤左右，甚至更少。但是水煮菜中的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，長(zhǎng)時(shí)間吃會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入不足，引起營(yíng)養(yǎng)不良癥狀，進(jìn)而對(duì)機(jī)體健康造成一定損害，所以不建議通過長(zhǎng)期吃水煮菜來(lái)減肥。

想要減肥的人建議采用科學(xué)的減肥方法，在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的同時(shí)，還要配合適度的鍛煉，能夠避免體內(nèi)熱量以及脂肪堆積，從而起到瘦身效果。

何舟 主治醫(yī)師

黃石市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：呼吸系統(tǒng)疾病等內(nèi)...

徐麗 主治醫(yī)師

吉林大學(xué)第四醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：擅長(zhǎng)中...

黃曙濱 主治醫(yī)師

普寧市人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...

胡義揚(yáng) 主任醫(yī)師

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于肝膽、脾胃...

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減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，過度的節(jié)食代餐等方法減肥對(duì)身體造成很大的危害，水煮菜是用開水煮熟的蔬菜，通常不放或者很少放食用油。水煮菜不含脂肪，熱量比較低，有利于減肥。然而不管是蛋白質(zhì)還是脂肪或者碳水化合物等... 詳細(xì)?

減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧蟛?，有利于達(dá)到減肥的效果。水煮菜主要是盡量少放油鹽，同時(shí)也注意不能放肉類，需要直接吃下去，最好連湯進(jìn)行一起喝。這種水煮菜的含維生素比較高，纖維素的含量也比較高，可以起到消耗... 詳細(xì)?

減肥期間吃一個(gè)月的水煮菜大約可以瘦十斤左右，但是具體的數(shù)值要根據(jù)人本身的體重和身體狀況所決定。水煮菜雖然可以幫助減肥，但是營(yíng)養(yǎng)沒有特別豐富，所以平時(shí)也需要吃一些小米粥之類比較養(yǎng)胃的食物。減肥期間并不是... 詳細(xì)?

水煮菜，是指青菜、香菜、姜、蒜、醋等食材制作而成的一道美食。其做法簡(jiǎn)單，能夠減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，能保持人體血管彈性。水煮菜都有利于達(dá)到減肥的效果。這是因?yàn)樗蟛说臒崃坎桓?，是減肥的不二選擇。比較常... 詳細(xì)?

水煮菜減肥最好少用醬油。醬油主要是由大豆、淀粉、小麥、食用鹽等經(jīng)過一系列的發(fā)酵反應(yīng)制成的。除了含有多種氨基酸之外，還含有較多的糖分與熱量。對(duì)于減肥者而言，攝入過多的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪從而不利于減肥。此外... 詳細(xì)?

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