現(xiàn)在都以瘦為美，很多姑娘為了瘦會采取很多方法，比如吃水煮菜，網(wǎng)上一直流傳著十天吃水煮菜瘦30斤的說法，其實真的嘗試過減肥的人應該知道這種說法太夸張，不僅不會瘦這么多，而且就算瘦了，只要一恢復正常飲食就會反彈回來。
十天吃水煮菜瘦30斤
十天吃水煮菜瘦30斤是一種夸張的說法，想通過吃水煮菜的方式來減肥，其實也算是一種節(jié)食減肥，這種方法雖然比不吃要好一點，但是也很容易造成身體營養(yǎng)不良，畢竟蔬菜不能包含身體需要的所有營養(yǎng)。
這種減肥方法，如果真的能堅持下來，那么在十天內(nèi)肯定是能瘦的，但是瘦不了30斤這么多，而且只要你一恢復正常的飲食，就會重新反彈回來。所以不太建議大家采用這種減肥方法，一是效果不好，二是傷身。
想要減肥而且持久，最好的方式就是通過運動，搭配合理的飲食，慢慢的減才行，減肥沒有捷徑的。
減肥三餐合理搭配原則
1、營養(yǎng)全面
減肥餐需要包含蛋白質(zhì)、碳水、維生素這三種基本的營養(yǎng)物質(zhì)，只有身體的營養(yǎng)物質(zhì)不欠缺了，我們才不容易感覺到餓，早餐主要碳水、中午主要補蛋白質(zhì)、晚上補維生素，一般來說這種三餐搭配是最容易瘦的。
2、倒金字塔吃法
減肥餐最好按照倒金字塔來設量，也就是早餐吃最多，之后兩餐一次遞減，這么做是因為人在早晨的時候消化能力是最強的，就算吃多了也不用擔心會發(fā)胖，而到了晚上消化能力下降，最好少吃，而且吃的還要是容易消化的東西。
3、以蒸、煮為主
減肥餐大家都懂得，調(diào)料要少，蒸和煮是最好的烹飪方法，偶爾可以吃油煎的，用來補油，不然很容易便秘。
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