前段時間，新聞晨報報道了一名上海男子李先生，在4個月的時間里堅持每天劃船上下班，并拍攝視頻上傳至網絡，引發(fā)大量網友關注。李先生稱，自己上班劃船單程6公里左右，在水上劃船需50分鐘左右，加上出發(fā)到水邊10分鐘，下船后收拾15分鐘，單程花費大概1小時15分鐘，而自己開車上班如果不塞車都要10多分鐘的時間。

　　劃船上班，4個月減重13斤

　　雖然通勤時間變得更長了，但李先生卻收獲了愉快的心情和不俗的瘦身成績。綠瘦運動顧問稱：“劃船是一種全身性的運動，在運動的過程中需要使用到多個肌肉群，這樣不僅可以大量消耗熱量增強心肺功能，同時可以增強腿部、腰腹部、背部等大肌群的肌肉耐力，由此，劃船運動成為了是一種有效的常見減重運動方式，在不少的健身俱樂部都配備了模擬劃船運動模式的設備器械。”

　　在李先生4個月的堅持下，他瘦下了13斤，并且他感覺劃船上班能讓自己更清醒，快速進入工作狀態(tài)。“好特別的上班方式，感覺他會成為別人眼中的風?！?，“好佩服他的毅力，兩岸的風景應該也很不錯吧?！薄簧倬W友對這樣獨特的上班方式稱贊有加。

　　人人都可以靠通勤減肥

　　雖然大家對李先生的瘦身成績感到羨慕，但幾乎都不約而同地表示自己很難做到。有網友表示擔心安全問題，是否會影響其他船只作業(yè)等等，但最難的一點在于平時我們都通過地面交通上班，即便能堅持，也很難找到通過劃船上班的路徑。

　　綠瘦運動顧問稱：“雖然我們不一定能像李先生那樣劃船，但我們通過“陸路”的途徑，也能幫助自身減重。例如步行或騎自行車上班是很好的選擇。這些活動不僅能增加日常的身體活動量，還能改善心肺健康，促進肌肉發(fā)展。即使是短距離的步行或騎行，長期堅持下來也能產生顯著的減重效果。”

　　“如果平時我們是通過地鐵長距離通勤，就可以嘗試提前1-2個站下車，剩下的路程借助步行或騎車抵達。這樣不僅能讓我們每天都運動起來，還能讓我們養(yǎng)成早起早出門的習慣?！?/p>

　　其實想要通過通勤路上增加運動量進行體重管理，都是科學、有效的辦法。但更重要的，還是我們持續(xù)地努力和正確的心態(tài)，建立可持續(xù)的健康生活方式比短期內激烈的減重更重要。不論是劃船還是步行上班，只要我們找到適合自己的方式，持之以恒，才能在體重管理計劃中為我們提供幫助。

編輯：徐霞

審核：王怡然

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網址: 男子堅持44天劃船上下班減重13斤，綠瘦：陸路上班的你也能做到！ http://m.u1s5d6.cn/newsview249016.html