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明星減肥的雞湯，看看就好，咱真喝不起

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 00:33

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個(gè)人觀點(diǎn)，不代表任何組織與單位

賈玲減肥100斤的新聞很熱鬧。她是為了演繹一部號(hào)稱和減肥無關(guān)的電影里的角色，先增重40斤，再減重100斤。不過無論按峰值算的100斤，還是按基線的60斤，都?jí)蝮@人。甚至就是增重40斤也挺夸張。不信你試試，要漲40斤也得花點(diǎn)功夫。

可是都2024年了，看到明星減肥效果驚人，我挺詫異很多人的反應(yīng)是毅力、堅(jiān)韌啥的，難道沒有人像我一樣，第一反應(yīng)是：did she find Ozempic？是不是用了黑科技減肥針?biāo)久栏耵旊陌　?br>

要么是內(nèi)娛對(duì)藝人太友好，要么是賈玲本人形象太好，大家都愿意往好處想。也可能是二者兼而有之吧。做個(gè)對(duì)比，今年奧斯卡頒獎(jiǎng)，主持人開場就嘲笑說“看了在座的諸位，我不免想我是不是也該試試司美格魯肽?！崩习傩找膊豢蜌?，社交媒體上有人挖苦說奧斯卡晚會(huì)的廁所里有沒有人在偷偷打司美格魯肽。

司美格魯肽這類減肥針風(fēng)靡好萊塢已有一段時(shí)間，喜劇明星Amy Shumer去年就懟過明星們宣稱自己通過運(yùn)動(dòng)、節(jié)食重塑體型，明明就是用了黑科技，裝啥蒜啊：

Shumer承認(rèn)自己也用過司美格魯肽，只是由于遇到副作用太大，放棄了。話說這懟的挺有道理，啥找到了適合的食譜，運(yùn)動(dòng)方式，雖說不是沒可能，可是看架勢，最近兩年找到寶藏食譜、寶藏運(yùn)動(dòng)的明星是不是忒多了一點(diǎn)？難道營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)科學(xué)最近兩年出現(xiàn)啥突破性進(jìn)展了不成？這還真沒聽說，近年來與減肥相關(guān)的唯一黑科技倒真就是減肥針。

這里說的減肥針都是GLP-1類藥物，感興趣可以看之前寫的科普（）。最早的減肥針利拉魯肽2014年被FDA批準(zhǔn)用于為肥胖癥患者控制體重，這個(gè)網(wǎng)上也能看到宣傳或販賣。不過利拉魯肽需要每天打一針，減重效果也比較有限，3期臨床試驗(yàn)里平均減重是7.4%。減肥針真的火了還是靠2021年FDA批準(zhǔn)司美格魯肽的減肥適應(yīng)癥，不僅每周打一針更方便，3期臨床試驗(yàn)平均減重達(dá)到了14.9%，效果驚人。

現(xiàn)在還有更牛的，同樣每周一針的替西帕肽2023年11月被FDA獲批用于減肥，那家伙3期臨床的平均減重是20.9%，趕上縮胃手術(shù)了。這些個(gè)GLP-1藥物最初都是用于糖尿病，糖尿病的批準(zhǔn)也都更早。所以也有人去搞糖尿病人的藥來減肥——還有糖尿病患者把自己的藥轉(zhuǎn)賣。像司美格魯肽的糖尿病版本Ozempic（FDA批準(zhǔn)于2017年），替西帕肽的糖尿病版本Monjaro（FDA批準(zhǔn)于2022年），被“挪用”早已是公開的秘密。

就算內(nèi)娛比好萊塢后知后覺，人家這司美格魯肽都用到了眾人皆知的地步，相信也該能趕上趟了吧？

當(dāng)然，有可能賈玲真的只靠鍛煉或控制飲食，以驚人的毅力與堅(jiān)持減掉了100斤。不過明星減肥，即便沒有黑科技加持，普通人也是看看就好，別太當(dāng)真。所謂戲咱看看，雞湯就不喝了。

為何？

因?yàn)闊o論是否有黑科技加持，明星減肥背后往往有著普通人難以企及的資源，也有著和普通人完全不同的動(dòng)力。別小看黑科技減肥針（也不能算黑科技，是正兒八經(jīng)的藥物），司美格魯肽第一拿到藥不容易（由于供應(yīng)緊張，包括美國在內(nèi)都在嚴(yán)打超適應(yīng)癥用藥），第二，這玩意兒賊貴。就算有路子開到處方，減肥版的司美格魯肽美國一個(gè)月的藥價(jià)是1300多美元，保險(xiǎn)基本不報(bào)銷減肥產(chǎn)品的情況下，是很大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。國內(nèi)我看一些新聞報(bào)道說有人一個(gè)月花一千塊打減肥針。

無論是一千美元還是一千人民幣，都能買不少好吃的了。像我這種窮人，第一買不起，第二，與其打減肥針降低食欲（司美格魯肽等GLP-1藥物的作用機(jī)理），還不如買點(diǎn)吃的得了。再加個(gè)第三吧，真花1000多打針，我也不用降低食欲了，直接經(jīng)濟(jì)制裁了食欲。

有些明星可能真沒用黑科技減肥，因?yàn)樵谒久栏耵旊淖呒t甚至減肥針出世前，就有明星減掉過驚人重量。我印象最深的有兩個(gè)，一個(gè)是Adele，另一個(gè)奧斯卡影帝Matthew McConaughey。這兩個(gè)人還很有代表性，一個(gè)為自己，一個(gè)為工作減重。

先說Adele，也別說了，上圖吧，所謂無圖無真相：

現(xiàn)在的Adele和我印象里15年前一曲Chasing Pavements一鳴驚人的Adele簡直就是兩個(gè)人！她減掉了多少呢？根據(jù)2021年她在Oprah談話節(jié)目里透露的：100磅，90斤！她是怎么減掉90斤的呢？據(jù)她自述，完全靠運(yùn)動(dòng)，但她不是為了減肥而運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)榛橐銎屏训纫蛩叵萑虢箲]，運(yùn)動(dòng)幫她擺脫焦慮?？紤]到司美格魯肽減肥版2021年才上市，我不認(rèn)為Adele用過黑科技。

Adele的運(yùn)動(dòng)“瘋狂”到了什么程度？每天運(yùn)動(dòng)三次！早上做力量，下午登山或拳擊，晚上再做有氧。她還有專業(yè)人員（trainer）指導(dǎo)。能這么折騰，用她的話說是因?yàn)槟嵌螘r(shí)間（包括新冠暴發(fā)后）處于失業(yè)狀態(tài)，需要找事做，盡量遠(yuǎn)離手機(jī)，減輕焦慮。

Adele承認(rèn)這種瘋狂鍛煉減肥的方式不適合大多數(shù)人。是啊，勞碌又拮據(jù)的社畜，別說雇個(gè)專業(yè)教練指導(dǎo)，就是讓我早上下午晚上各鍛煉一次，估計(jì)就只能靠喝西北風(fēng)填飽肚子了。

Adele非常明確，她鍛煉只是為了自己的心理健康，減重純屬意外，所以既沒有記錄自己的減肥歷程，也沒想與別人分享經(jīng)驗(yàn)。用她的話說是“I did it for myself and not anyone else. So why would I ever share it? I don’t find it fascinating. It’s my body”（我是為自己做，不是為別人。既然如此，我為什么要廣而告之呢？我也不覺得這有什么神奇。這是我自己的身體）。

Adele沒用任何特殊的食譜，依然愛吃中餐和麥當(dāng)勞，她也非常反感其他人利用她的體重變化來忽悠人，比如宣稱她用了某類訓(xùn)練或某種食譜。

與Adele的為自己而活不同，影帝McConaughey純粹是敬業(yè)奉獻(xiàn)。2012年，McConaughey拍了一身健美肌肉的Magic Mike?？稍?013年的《達(dá)拉斯買家俱樂部》里，他要塑造的角色卻是一個(gè)艾滋病晚期患者（該片于2012年末拍攝，利拉魯肽減肥版都沒上市，更別說司美格魯肽了）。為了演好這個(gè)角色，McConaughey用4個(gè)多月時(shí)間“準(zhǔn)備”，180多磅（170斤）的體重減掉了50磅（45斤），用130多磅（約61公斤，McConaughey身高1米82）演活了身患絕癥的HIV感染者：

McConaughey是如何為角色做準(zhǔn)備的呢？每天早上吃三個(gè)雞蛋的蛋白，中午和晚上各吃5盎司（約140克）魚以及一杯蔬果。饞了吃一個(gè)布丁，還是找最小的湯匙，延長耗時(shí)。這樣下來每周都減掉2.5磅（兩斤多）。McConaughey事后回憶說那會(huì)兒他沒怎么鍛煉，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)鍛不鍛煉都一樣，每周減2.5磅，準(zhǔn)得像鬧鐘一樣。

每天吃一樣的東西，堅(jiān)持4個(gè)多月（McConaughey在拍攝前5個(gè)月開始準(zhǔn)備），McConaughey一點(diǎn)也不覺得這是折磨，回憶說自己只是像士兵一樣執(zhí)行任務(wù)，因?yàn)樗胍莺眠@個(gè)角色，知道如果體形不對(duì)，觀眾看到第一眼就會(huì)出戲，這是職責(zé)所在（“It was my responsibility”）。McConaughey對(duì)《達(dá)拉斯買家俱樂部》絕對(duì)是真情投入，據(jù)說在準(zhǔn)備期間發(fā)生過投資人放棄，電影可能無法拍攝，導(dǎo)演告訴McConaughey別減肥了，可McConaughey不為所動(dòng)，繼續(xù)堅(jiān)持。

題外話：《達(dá)拉斯買家俱樂部》的拍攝只用了25天，知道為啥內(nèi)娛那么多片子讓人不忍直視了吧？別人是主演用5個(gè)月準(zhǔn)備，拍好25天的戲。內(nèi)娛不少主演是用0時(shí)間準(zhǔn)備，用復(fù)制拷貝的“演技”拍所謂的S級(jí)大制作。當(dāng)然，有些片子的bug之多，編劇大概也是0時(shí)間寫本，算是王八配綠豆般的另類天造地設(shè)。

Mc C onaughey的敬業(yè)堅(jiān)持，為我們帶來了一部經(jīng)典電影，在熒幕上還原了艾滋病患者曾經(jīng)面對(duì)的（如今仍然存在）忽視、困苦與自我救贖。但這適用于普通人嗎？顯然不！別人這是為了工作，而且McConaughey也是參考專業(yè)人士的意見才定下的方案。這背后是普通人難以企及或負(fù)擔(dān)的資源投入。

另外，McConaughey后來也說自己花了不少時(shí)間，小心翼翼地慢慢恢復(fù)體重，即便恢復(fù)體重了，身體和以前比還是有一些不適（不過他不確定是否是因?yàn)橹暗臉O端減重，按他的話說，有多少是衰老的因素也未可知）。

從Adele和McConaughey的兩個(gè)例子，我們能明顯看到明星們減肥首先有著常人難以擁有的資源加成，其次，有時(shí)目的也與普通人有別：一般人想到減肥，都是為了健康或是外形好看，可像McConaughey，他是為了工作（這也是明星們的特殊之處，減肥有時(shí)候就是TA們的工作）。

但我們需要擔(dān)憂明星減肥的“外溢”（其實(shí)TA們的任何行為均有此風(fēng)險(xiǎn)）。不光是“粉絲”們關(guān)注明星的一舉一動(dòng)，在廣泛的社會(huì)關(guān)注下，明星們的行為對(duì)很多人都可能有潛移默化的影響。肥胖癥確實(shí)是現(xiàn)代社會(huì)的一大挑戰(zhàn)，可另一方面，外貌焦慮也在危害社會(huì)，尤其是社會(huì)中的年輕人。內(nèi)娛灌輸白瘦幼的熒幕形象多年后，難道又要引領(lǐng)一波減肥100斤的新風(fēng)潮嗎？說這值得擔(dān)憂恐怕并不為過。

肥胖癥患者降低體重能帶來健康收益——司美格魯肽做了那么多個(gè)臨床試驗(yàn)都在證明這一點(diǎn)?？蛇@里的一大前提是真的有肥胖癥，而不是外貌焦慮下產(chǎn)生的自卑。更不能忽視減肥的困難性：很多普通人可能真的沒有那么多時(shí)間、精力、財(cái)力去實(shí)現(xiàn)減肥。我們可以鼓勵(lì)個(gè)人去嘗試健康的飲食，有規(guī)律的鍛煉，如果減肥針獲得藥監(jiān)部門批準(zhǔn)，那么也可以咨詢對(duì)應(yīng)?？疲覀冃枰J(rèn)識(shí)到每個(gè)個(gè)體的差異，包括工作生活上的個(gè)人境遇。

對(duì)普通人來說，如果食品中熱量、添加糖有更嚴(yán)格的標(biāo)識(shí)要求或限制，對(duì)減少肥胖癥危害的作用應(yīng)該遠(yuǎn)大于明星們?yōu)槠狈啃麄髦谱鞒鰜淼臏p肥雞湯。后者，很可能只會(huì)加深社會(huì)的體型焦慮。

這也是為什么我更欣賞Adele、McConaughey對(duì)減重更坦誠的描述，這兩人都沒有把自己的減重當(dāng)作賣點(diǎn)，也都有意無意提醒聽眾、觀眾，TA們的經(jīng)歷既不具有代表性，也不適合普通人。

相比之下，賈玲以及某部電影，一邊嚷嚷不是靠減肥炒作，電影和減肥無關(guān)，一邊宣傳提到最多的就是減重100斤。就算那些都是路人傳播，非片方本意——誰會(huì)相信這些影視劇熱搜都是路人自發(fā)，沒有宣發(fā)操作？那電影結(jié)尾用減肥日記做所謂的彩蛋是怎么回事？對(duì)，一部和減肥沒關(guān)系的電影，最后拿導(dǎo)演兼主演的減肥日記做彩蛋，不知是在重新定義減肥，還是要重新定義關(guān)系。明明都放了日記，身為導(dǎo)演宣傳片子時(shí)還能強(qiáng)調(diào)說原來沒想放，這是打算用多少種方式點(diǎn)名“與電影無關(guān)”的減肥？

其實(shí)，我們倒不如思考一下，為什么減肥總會(huì)和勵(lì)志聯(lián)系在一起？這是否蘊(yùn)含著不減肥就不夠勵(lì)志，或者胖就是不勵(lì)志？某電影搞出來了減肥后主演與減肥前主演的面對(duì)面MV，又在傳達(dá)什么樣的審美、性別定位？嗯，和減肥無關(guān)的電影，MV卻選了主演減肥前后的對(duì)視。以及，為什么體態(tài)大一圈的演員總是以喜劇形象出道（歐美也是如此，比如Amy Shumer）？

至于明星們的減肥，真的看看就好，這碗雞湯還是留給明星們自己喝吧，普通人多半吃不起。

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