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劉銀姣主任醫(yī)師河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲經(jīng)期能減肥嗎 怎么減肥有效"女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，此時(shí)很容易會(huì)導(dǎo)致發(fā)生疾病，因此是不建議進(jìn)行減肥的，女性在月經(jīng)期間因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的影響，所以可能會(huì)有水腫，月經(jīng)期間體重稍微有所上升，減肥效果并不好。月經(jīng)期間無(wú)論是做運(yùn)動(dòng)減肥或者節(jié)食減肥都會(huì)對(duì)身體造成影響，如果運(yùn)動(dòng)減肥有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)多或者月經(jīng)淋漓不盡，節(jié)食減肥有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少，甚至有可能會(huì)引起閉經(jīng)。n可以等到月經(jīng)干凈以后再減肥，減肥最好的方法就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，再加上控制飲食，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上盡量少吃含熱量以及脂肪量比較高的食物。"矯杰主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50減肥腰帶能減肥嗎"減肥腰帶能否減肥要看減肥腰帶能否增加運(yùn)動(dòng)量，增加能量的消耗，任何一種事物能否減肥，都要看能量的攝入和能量消耗的一個(gè)比例，發(fā)胖是由于各種原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪的堆積過(guò)多，使體重增加，有些疾病可以導(dǎo)致脂肪的堆積過(guò)多體重增加，如甲狀腺功能減退癥。n在日常生活當(dāng)中，體重增加最常見(jiàn)的原因是由于不良的生活習(xí)慣，如飲食活動(dòng)習(xí)慣等，日常生活中攝入的能量超過(guò)消耗的能量，也就是吃的過(guò)多，運(yùn)動(dòng)過(guò)少就可以引起肥胖，所以如果吃一些不健康的食品，比如含糖量過(guò)多的飲料、巧克力、糖果，還有吃些油炸的食品，喝大量啤酒，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，就可以造成體重的增加，所以要想體重控制或者是減肥，就必須要控制一天總熱量的攝入，建議攝入低熱卡增加飽腹感的食品，同時(shí)適當(dāng)增加活動(dòng)量，以增加能量的消耗。"杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲韭菜減肥能吃嗎，能減肥嗎韭菜減肥可以吃，韭菜是一個(gè)高纖維、低能量的食物，高纖維成分不能被腸道吸收，且能夠加速腸蠕動(dòng)，因此能讓大便排泄得更加順暢，韭菜有通腸的作用，但對(duì)減肥并沒(méi)有太多的功效。想減肥就要支出大于收入，即每天消耗的能量要大于攝食所納入的能量，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能消耗體內(nèi)積蓄的脂肪。要改善飲食結(jié)構(gòu)，加大運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)此以往才能減肥。減肥的時(shí)候什么東西都可以吃，但要盡量少吃高油脂、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕類要少吃。營(yíng)養(yǎng)要均衡，才能做到健康減肥。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37揉肚子可以減肥嗎，怎么減肥通過(guò)揉肚子來(lái)減肥是非常好的方法，但是只是通過(guò)揉肚子來(lái)減肥遠(yuǎn)不夠。要想達(dá)到真正意義上的減肥，除了揉肚子以外，還應(yīng)該管住嘴、邁開(kāi)腿。管住嘴就是根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，身高減105就是患者的理想體重。然后根據(jù)患者每天的工作情況，再計(jì)算出每天的食用大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜等進(jìn)行總量的控制。同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，增加一定量的體育活動(dòng)，包括打籃球、打乒乓球、羽毛球、跳繩、跳操，跑步、游泳等都可以。一開(kāi)始可以選擇有興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，等到鍛煉過(guò)一段時(shí)間以后，對(duì)鍛煉的自覺(jué)性增強(qiáng)，再選擇自律性較強(qiáng)的項(xiàng)目，包括游泳、走路、跳繩、跑步等。只有入量少于出量，才能夠達(dá)到減肥的效果。如果入量多出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存。要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定要管住嘴、邁開(kāi)腿，每天的入量和出量最少要達(dá)到平衡。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37玩滑板減肥嗎，怎么減肥滑板既有平衡，又有全身性運(yùn)動(dòng)，屬于一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，可以用來(lái)減肥。只是用滑板來(lái)減肥還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還應(yīng)該對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制。根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，有一個(gè)簡(jiǎn)便的方式，身高減105就是患者的理想體重。超過(guò)理想體重的10%稱為過(guò)重，超過(guò)理想體重的20%就稱為肥胖。患者要想減肥，就要根據(jù)自己的理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶等進(jìn)行總量控制。選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，如滑板。只是有滑板可能還不夠，還應(yīng)該增加一些其它的全身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打羽毛球、打乒乓球等。只有入量少于出量，機(jī)體才能達(dá)到減肥的效果。如果入量比出量多，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之造成肥胖。患者發(fā)生肥胖后一定要進(jìn)行減肥，因?yàn)榉逝峙c高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥等密切相關(guān)，畢竟肥胖以后很容易產(chǎn)生胰島素抵抗而發(fā)生上述疾病。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37燕麥片有減肥的功效嗎，怎么才能減肥燕麥怎樣吃都沒(méi)有減肥的作用，但減肥的患者如果食用了燕麥非常有利。減肥主要包括管住嘴、邁開(kāi)腿，患者對(duì)每天的進(jìn)食大卡要進(jìn)行總量控制，根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，有個(gè)簡(jiǎn)便的公式即身高減105就是患者的理想體重。然后根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。在主食方面，即碳水化合物方面最好多食用小米、玉米等。這些食物膳食纖維豐富，升糖指數(shù)又低、飽腹感又強(qiáng)?；颊邷p肥過(guò)程中飽腹感強(qiáng)就容易控制住飲食，就能達(dá)到減肥的效果。同時(shí)還要增加運(yùn)動(dòng)量，開(kāi)始可增加患者感興趣的運(yùn)動(dòng)，包括打乒乓球、打羽毛球等競(jìng)技體育，容易堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)橛信d趣。隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，患者的運(yùn)動(dòng)理念增強(qiáng)，可以增加自律性要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。包括游泳、跳繩、跳操、跑步，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥巧克力有減肥的功效嗎"減肥巧克力，首先必須明確使用巧克力并沒(méi)有減肥的功效，并不存在減肥巧克力。巧克力是一種含油脂、含糖，比較高的食品，是屬于高能量的食品，能量密度非常高，在減肥期間要想減輕體重，這些食物盡量避免碰。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來(lái)肥胖。n要想減重最根本的方法，一方面要減少熱量的攝入，另一方面要增加能量的消耗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，特別是有效運(yùn)動(dòng)，再避免飲食攝入過(guò)多，要特別盡量少吃，像巧克力、糖果、餅干、奶油面包、糯米類的黏食，都是屬于高糖的食品，攝入以后不僅不能帶來(lái)體重的下降，還會(huì)讓體重進(jìn)一步增高，特別是在減重以后已經(jīng)達(dá)到一定的療效，要想避免反彈，控制飲食更加重要。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37紫薯能減肥嗎，怎么才能減肥紫薯并沒(méi)有明確的減肥作用，但在減肥過(guò)程中患者食用紫薯非常有利。紫薯的含糖量大約是20%，在減肥過(guò)程中是對(duì)患者的整個(gè)飲食大卡進(jìn)行總量的控制，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，水果、蔬菜、牛奶的總量控制以后，用紫薯或者是小米、玉米、燕麥、蕎麥來(lái)代替精米、精面。這樣升糖指數(shù)低，飽腹感又強(qiáng)，容易控制飲食。如果食用精米、精面，患者時(shí)常處于一種饑餓狀態(tài)，控制飲食就需要很高的自律性，控制起來(lái)比較困難。如果多吃雜糧、粗糧，既有飽腹感，又能達(dá)到升糖指數(shù)慢的效果，可以達(dá)到很好的減肥效果。在減肥過(guò)程中單獨(dú)食用紫薯還不夠，還應(yīng)該增加一定的運(yùn)動(dòng)量。開(kāi)始可增加患者感興趣的運(yùn)動(dòng)，包括打乒乓球、羽毛球這種競(jìng)技體育。隨著自律性的增強(qiáng)，可加用游泳、跑步、跳繩、跳操、騎單車。只有每天的入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果，食用紫薯的過(guò)程中要把每天食入的紫薯計(jì)算到每天的進(jìn)食大卡中，才能達(dá)到減肥的效果。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78減肥果凍真的能減肥嗎減肥果凍是否能減肥，取決于果凍中添加的成分是否為國(guó)家所允許，添加的成分是否對(duì)新陳代謝以及飲食具有替代作用。求美者要了解減肥仍該以邁開(kāi)腿、管住嘴為主，才能達(dá)到真正的減肥效果。如果果凍成分中含有促進(jìn)新陳代謝的作用，可以加強(qiáng)日常的能量消耗，同時(shí)含有膳食纖維組織，可以控制飽腹感，可以在一定程度上慢慢地達(dá)到減肥的效果。但前提是選取的減肥果凍是正規(guī)的產(chǎn)品，即國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局所允許使用的產(chǎn)品，屬于比較健康的減肥。如果求美者在網(wǎng)絡(luò)渠道上購(gòu)買，通過(guò)搜索沒(méi)有看到審批文號(hào)，不建議食用。即使自己的朋友或周圍的人起到一定減肥的效果，但是有可能里面的成分添加過(guò)違禁藥品，對(duì)于肝臟、腎臟、身體機(jī)能可能產(chǎn)生不利的影響。建議求美者要慎重地進(jìn)行選擇，不要因?yàn)閯e人的推薦就認(rèn)為其一定是安全的產(chǎn)品。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲喝粥能減肥嗎，什么粥才能減肥適當(dāng)?shù)睾戎?，能夠起到減肥作用。因?yàn)閺奈麽t(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，粥當(dāng)中富含有豐富的液體，能量密度會(huì)較低。如果喝適量的粥，粥里面的能量并不會(huì)過(guò)多進(jìn)入到體內(nèi)。對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪的分解代謝、提高減肥的效果，有著積極的作用。適量喝以下幾種粥，具有一定的減肥效果：1、雜糧粥：粥，尤其是雜糧粥當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免攝入其他過(guò)多的食物。對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、提高減肥效果，有著積極的作用；2、小米綠豆粥：如果適當(dāng)喝小米綠豆粥，能夠很好地清除體內(nèi)濕氣。對(duì)于肥胖引起來(lái)的痰濕有著很好的緩解效果，因此也能夠發(fā)揮出提高減肥效果的作用；3、小米荷葉粥：如果喝小米荷葉粥，利用荷葉當(dāng)中富含有的生物堿，促進(jìn)脂肪的分解代謝。在避免和緩解肥胖方面，也有著積極的作用；4、山楂小米粥：如果能喝山楂小米粥，利用山楂健脾胃的作用，能夠很好地促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，避免過(guò)多食物在體內(nèi)蓄積。對(duì)于提高減肥效果，同樣有著積極的作用。

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