艾揚(yáng)格瑜伽輔助繩，它非常注重體位動作的精準(zhǔn)，有矯正和恢復(fù)身體的效果，在練習(xí)過程中有時候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習(xí)，給人以安全感，更適合入門學(xué)習(xí)者和身體僵硬的人練習(xí)。

所以接下來我們就來看一下如何用墻繩來練瑜伽~

1、駱駝式

↑瑜伽繩幫助你練習(xí)后彎體式，在這個過程中，你會對瑜伽的后彎體式產(chǎn)生不同的認(rèn)識。瑜伽的其中一個定義就是：“修身養(yǎng)心，激發(fā)人的活力?！?/p>

體式分解:跪立到墻面上，此時需要你雙腿肌肉收緊，雙手緊握墻繩，臀肌收緊前推，借助墻繩，讓身體最大程度的后彎，頭部舒適的保持。墻繩輔助瑜伽后彎的練習(xí)，可以更好的打開胸腔，保持脊柱的延展，避免了腰椎的擠壓。

2、前曲伸展

↑在繩子的牽引下，你的身體會得到良好的支撐從而確保安全，你可以放心的去伸展你的身體了，一些前曲伸展脊柱的體式，在繩子的牽引下更容易安全的完成。

體式分解:雙腳踩到卷起的瑜伽毯上，雙手抓墻繩，盡可能的讓你的臀部向后，帶動你的整條脊柱的延展。墻繩輔助前曲的體式，可以更好的打開你的肩膀，緩解頸椎區(qū)域的疲勞，同時讓你的后背曲線更完美柔和。

3、盤腿跪姿

↑在繩子的牽拉下，很多動作你可以堅持更久的時間，例如盤腿跪姿體式，調(diào)整好自己的呼吸，更進(jìn)一步的感受這個體位給身體帶來的益處，讓你的身心大腦完全的放松，目視前方。

體式分解:雙腿交叉盤坐，然后抬起臀部讓你的雙膝觸地，直立上身，雙手抓墻繩，保持呼吸和注意力。墻繩輔助瑜伽平衡體式的練習(xí)，循序漸進(jìn)培養(yǎng)平衡的感覺，培養(yǎng)你的注意力，如果你閉上眼睛感覺會更加強(qiáng)烈的哦。

4、鴿子式

↑繩子帶給你更大的自由性，讓你動作的幅度變得的更大一點，更多的去打開你的肩膀，伸展你的身體線條，給你更多的靈活性，同時還能夠提升你的注意力。

體式分解:左腳在前，曲右膝在后，膝蓋下方墊毛毯，腳背壓住一塊瑜伽磚，可以讓你的大腿前側(cè)更多的去伸展，雙手抓住墻繩。墻繩輔助這個體式不僅讓你的髖部打開更多，而且肩膀同樣是加快血液循環(huán)，讓你的整個身體更加的靈活舒服。

5、雙角式

↑瑜伽繩可以幫助你完成諸多難以完成的動作，并在這個過程中帶領(lǐng)你的身體和心靈走向平靜，給你更多新鮮與刺激的體驗，也給你更多的安全感。

體式分解:坐姿，雙腿大大的分開，繃緊腳趾頭朝上，雙手抓墻繩，同樣保證你的脊柱是不彎曲的即可。墻繩輔助這個體式可以最大程度的保證你脊柱延展的狀態(tài)下，讓你的大腿內(nèi)側(cè)，外側(cè)都更好的去打開韌帶，找到空間的建立身體還不受擠壓。

6、倒立

↑你很快就會感受到瑜伽繩帶給你的成果，這時你會迫不及待再次回到墻面上去!你會渴望著更極致的體驗！你會對瑜伽更上癮的!

體式分解:站立，面朝墻壁，雙手抓墻繩，然后慢慢的抬起雙腿向上，直到靠墻完成倒立。墻繩輔助練習(xí)倒立，真的可以讓你保持得更久，倒立的好處太多，真的會讓你越活越年輕，讓你的頭腦血液循環(huán)更加的健康。

如果你接觸瑜伽墻繩，你會愛上它，一有空的時候，你就想和墻繩來個親密接觸！瑜伽墻繩的輔助，可以幫助你逐漸完成那些看起來非人類的瑜伽體式，離心中的目標(biāo)會更近很多。

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