核心提示：如果對增肌、增肥所需的熱量和營養(yǎng)成分有需求，并且不對黑巧克力過敏，則可以適量食用。但需要注意的是，不建議在運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食增肌、增肥所需的食物，如黑巧克力等，否則可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適。

如果對增肌、增肥所需的熱量和營養(yǎng)成分有需求，并且不對黑巧克力過敏，則可以適量食用。但需要注意的是，不建議在運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食增肌、增肥所需的食物，如黑巧克力等，否則可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適。

增肌是指增加肌肉量，在攝入足夠蛋白質(zhì)的前提下，通過力量訓(xùn)練刺激骨骼肌增長。而增肥則是指體重上升，需要補(bǔ)充足夠的脂肪以達(dá)到增肥的目的。黑巧克力中含有可可堿、咖啡因以及多種礦物質(zhì)元素，如鉀、鎂、鈣等，適量食用有助于補(bǔ)充人體能量及微量元素，因此對于增肌、增肥人群而言，可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間內(nèi)少量或適量地吃一些黑巧克力。

但如果自身患有糖尿病或者存在高血糖的情況，則不可以吃增肌增肥的黑巧克力，以免加重病情。此外，由于黑巧克力中含糖較多，若過量食用則可能導(dǎo)致機(jī)體攝入過多糖分，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積于體內(nèi)，從而不利于減肥瘦身。另外，黑巧克力中的咖啡因會(huì)促進(jìn)新陳代謝，加速胃腸蠕動(dòng)，所以不宜空腹時(shí)大量食用，否則容易引起腹瀉、腹痛等癥狀。

日常生活中還應(yīng)保證充足的休息時(shí)間，避免過度勞累與熬夜，同時(shí)還要注意飲食健康，多吃新鮮水果和蔬菜以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，能夠補(bǔ)充身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)。

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